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低卡低脂減脂餐—金針菇蒜蓉蒸魚粒料理 做法來了！清爽美味，吃了還想再吃！

魚肉的熱量低、營養價值高，很多低脂料理都會以魚肉為主，今天介紹這道金針菇蒜蓉蒸魚粒，魚肉鮮嫩多汁、入口即化，底下鋪上滿滿金針菇吃了很有飽足感又不會胖！

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3分鐘日常腰腹訓練 2組訓練動作左右交替，減側腰贅肉非常有感！

穿牛仔褲時側腰贅肉會溢出？就算沒有要練出馬甲線至少我們不要讓贅肉這麼放肆！今天分享4組減側腰贅肉訓練，非常有效值得勤練！

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肩頸很緊繃？7個伸展訓練只需一把椅子就能做 讓肩頸線條更好看！

手機滑久了肩頸很酸？今天分享7個伸展訓練，下班回家可以做，動作做正確了可以讓緊繃的肩頸鬆一下，也可以幫助睡眠，快學起來吧。

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夏日減脂就是這道！韓式拌冷麵料理食譜來了！簡單清爽又美味！

減脂期想吃美味料理不是不可能！今天這道韓式拌冷麵低GI高蛋白，營養美味，蕎麥麵粗纖維吃了超有飽腹感，現在就來看看怎麼做！

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提高虐腹效率！1組訓練融合2個動作，5組訓練每天3分鐘練出漂亮腹肌！

感覺目前訓練不夠力？今天分享5組瘦小腹訓練，每組裡面融合了2個動作，不僅加強訓練效果，也能讓動作更加有趣！

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低脂高蛋白！清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了

愈來愈熱的季節，就用一份香噴噴的雞翅烤時蔬拯救妳的胃吧。雞翅不加一滴油，也沒有太多的調料和複雜程序，最大限度保持雞肉的原汁原味；搭配新鮮的時令蔬菜，開胃又解膩！

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5組居家訓練動作 花5分鐘做腹部會有撕裂感！練完絕對酸爽！

小腹肥大很想消滅？今天分享5個超虐腹的居家版訓練，練完腹部會有撕裂酸爽的暢快感！準備好了嗎？讓我們一起練！

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最Chill的低卡輕食—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯食譜來啦！美味清爽適合夏日午后！

今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！

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9個夏天必練動作 練好練滿 讓妳擁有人人稱羨好身材！

炎炎夏日正是健身減肥好時機，不論是為了健康還是瘦身，揮灑著汗水享受運動帶來的暢快感，真是太棒了！讓我們趁著這個夏天一起練吧！

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懂吃懂練！人氣健身Youtuber—Ashlee 的20組背腰臀腿居家徒手訓練7日攻略

Youtuber Ashlee原本是個不愛運動、討厭流汗的正妹，卻因為透過健身改變了自己，她表示健身的目的只是想改造身材，卻意外學會自律，並更了解自己、也更愛自己，原來健身的好處很多，身材變好只是附加價值罷了！

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IG超紅的夏日低脂零食—水果凍優格做法來了！一盒放冰箱，下班回家天天吃！

天氣愈來愈悶熱，克制不了想吃冰的心？但光是麥當勞的冰淇淋一支就有200卡...在跑步機上至少要跑半小時才能消耗掉，不想如此就來學自己做好吃又不胖的水果凍優格吧！

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穿衣服不想擠出贅肉或是印出肉痕？4組消副乳動作一定要學起來！

對女性來說，平胸並沒有不好，尤其是歐美超模很多都是平胸，而她們也都是衣架子，不過有個小部位的確是會讓女性們困擾，那就是副乳！

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比25年前還辣！54歲小龍女李若彤IG曬六塊腹肌、神級馬甲線網友驚嘆！

曾於25年前飾演金庸武俠小說改編電視劇《神鵰俠侶》中小龍女一角的香港女演員李若彤，近日健身有成，在IG曬出令人稱羨的腹肌，還說這是經過十多天的訓練成果！

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宅在家太久身材走樣！跟韓國情侶跳「2星期-10kg」減肥舞 疫情結束身材也回復！

零確診的消息有好一陣子了，意味著疫情即將進入尾聲，宅在家的日子，是否身材也不知不覺變形了？快趁著疫情結束前把身材練回來！

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總熱量低於500卡！適合夏日的低脂創意料理—涼拌雞胸肉義大利麵食譜 好吃又能瘦！

分享一個超適合在炎炎夏日吃的料理！涼拌雞胸肉義大利麵，由於是涼拌，所以不用特別過油炒，真的是超級健康低脂！正在減肥的人趕緊筆記吧！