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滿足高蛋白低碳水 優質脂肪的餐比搭配！低脂版吉野家牛肉飯做法來了 比原版的更美味！

喜歡吃日式牛肉飯卻很擔心熱量過高？這裡分享一道”低脂版”牛肉飯，換換食材，美味不變，甚至更好吃喔！快來看看怎麼做！

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遠離圓肩/駝背/烏龜頸/富貴包 教妳瘦出直角肩/少女背/天鵝頸 簡易高效運動總整理！

女性除了常見的下半身肥胖，上半身的塑型其實也很重要！夏天一到，贅肉便無所遁形，手臂一旦缺乏鍛鍊就容易堆積脂肪，而且非常難消除！

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要這樣做才會滑嫩！香煎雞胸肉佐青花菜 低碳高蛋白生酮減肥餐料理跟著做！

很多人很怕吃雞胸肉是因為怕吃到柴柴乾乾的，今天分享一道”外焦裡嫩、入味好吃”的雞胸肉做法，想吃得健康又不胖的人，請把做法記下來吧！

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瘦腹懶人包！腰間贅肉/水桶腰/小腹婆/游泳圈 超有感虐腹運動全都幫妳整理好了！

小腹肥胖、梨形身材讓許多女性煩惱不已，今日針對腰腹各式問題，分享6組高效瘦身運動，趕緊動起來吧！

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專治小腹贅肉！7組動作高效訓練 10天有感！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近分享了一組瘦小腹訓練大受歡迎！這組訓練包括了7個動作，練完1次大概花1首歌5分的時間，而且據說每天練1-3次，10天後就有感！

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超嫩超好吃的”慢火燉燒洋蔥牛肉片”料理 總熱量406大卡！跟著做跟著吃就對了！

減肥期吃膩了水煮雞胸肉，想吃美味又怕胖？沒關係今日分享一道低脂洋蔥牛肉片料理，牛肉香嫩入味，一端上絕對可以滿足妳的味蕾！

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瘦腿懶人包：假胯寬/大腿贅肉/水腫腿/蘿蔔腿 高效有感塑腿運動全都幫妳整理好了！

現代女性因上下班忙碌、久坐久站、飲食習慣等，造成大腿肌肉鬆弛、小腿線條粗獷，我們針對腿部肥胖常見的困擾，整理適合的瘦腿訓練，妳是屬於哪一款？筆記起來跟著我們一起練！

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M編激推PICK！只要備齊這夏日出遊的防護(法寶)，妳就是整個夏天裡最清新、最仙氣的精緻女孩！

又到了陽光正好可以出遊玩樂的夏天，M編這次就要來私心推薦個人愛不釋手的夏日玩樂防護常備好物，讓各位愛美姊妹在炎夏出遊照樣擁有仙氣滿滿的完美狀態！

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零失敗超簡單！蝦仁燒豆腐 低卡又好吃的減肥餐學起來！

今天分享的這道菜超級簡單！而且蛋白質很高，又是低熱量的，特別適合減肥的時候吃～可以學起來！

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瑤瑤公開她的減脂飲食秘訣啦！簡單三招，輕鬆維持完美體態～

其實郭書瑤(瑤瑤)是少數讓M編越看越喜愛的藝人之一，謹言慎行不讓自己有負面新聞，更自主充實各方面的領域專長，當初那個小女孩真的把自己過得很好，最近幾乎半停滯的演藝圈，大家都在做些什麼呢？光看IG不夠，M編特別專訪了郭書瑤，公開最近的瑤瑤私生活！

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妳絕不是腿短的女子而是”假胯寬”！瘦大腿內側必練這7組動作！

妳有假胯寬的困擾嗎？妳知道大腿粗不但會讓臀線下移，視覺上也影響了腿的長度，整個人就是俗稱的”梨形身材”，別擔心！今天就分享7組高效瘦大腿運動，一起來練！

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跟著女神蔡詩芸一起用，生理期的小奢華選擇！液體衛生棉真的怎麼吸都不變厚，就是這麼極致舒服！

質感女神蔡詩芸Dizzy，根本是時尚帶貨王，眼光精準＋超會選品的她，當然連衛生棉都要用最好的。蔡詩芸分享「第一次用到朋友給我的液體衛生棉就超級驚艷，心裡想怎麼有衛生棉這麼乾爽舒服，而且超薄，穿緊身的牛仔褲都沒問題。一回家馬上上網搜尋下單買回來，之後一直...

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坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！

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營養師激推這2道”全身減脂菜單”：韓式料理+黃薑藜麥飯，讓妳遠離肥胖地獄、不用挨餓也能瘦！

想瘦下來卻敵不過美食的誘惑？今日分享2道營養師推薦的美味餐：韓式料理、黃薑藜麥飯，簡單快速做法，讓妳不用挨餓也有完美身型！

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跟著運動型女孩喝出美美新身型！～光泉優質蛋白牛乳！怎麼搭配最合口味，野女孩美型食譜現在就公開！

自從身體健康檢查後，醫生發自內心地警告我，請多喝牛奶補充蛋白質，接著就出現了光泉這個小天使，一般便利商店隨手可得的每瓶優質蛋白牛乳，20g蛋白質，為了迎合女孩們的口味，特別添加了巧克力，喝起來好香醇好順口，就這樣M編每天都記得為自己買罐光泉來補充一天...