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營養師推薦3款美顏食物+食譜 瘦身還能同時改善油性肌！

進入夏天，女生們不是時時刻刻想著要瘦下來、就是想要把膚況調理到最佳狀態，然後閃亮去海邊、或是參加戶外派對；無奈一換季，肌膚會鬧情緒，出現暗瘡、濕疹等問題。其實，想一次解決身材和肌膚問題，飲食很重要！營養師Elaine分享可以多吃以下3大美顏瘦身食物，還有...

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女性20、40、60歲不同階段所需「關鍵營養」一次看！營養師教你如何健康飲食

飲食和健康息息相關，隨著年紀增長，女性在不同階段所需的營養都不一樣，到底哪些營養素不可或缺？又該怎麼攝取呢？

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早餐吃這個有助燃脂！5道元氣早餐請get！

早餐能為妳開啟美好的一天，也能賦予妳一天的力量，所以我們更應該重視早餐，吃得飽、吃得好外，正在減脂期的人更希望吃得健康同時還能燃脂！分享5道美味低脂早餐，一定要學起來！

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用蔬菜當麵！「Zoodles減肥法」讓妳輕鬆瘦下來！3大超簡單蔬菜麵食譜來了！

成功瘦下來後要維持體重，怎麼吃是最重要的環節，利用蔬菜做成麵，來取代傳統的麵食是一個很不錯的健康飲食法！今天分享3道Zoodles蔬菜麵食譜，喜歡的人千萬不要錯過！

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夏日養生花茶這樣泡，可瘦身降脂、舒緩經痛！

古人言：男人品茶，女人飲花。學者指早在唐代已出現花茶，明清時代已非常流行。隨著現代與西方飲食的融合，市面上的養生花茶也非常多，其實不同的花與茶混搭後，可以有不同的功效，今天就來看看中醫師推薦的夏日養生花茶。

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低脂高蛋白的”豆芽鮮牛肉片”超刮油 清炒燉湯2way煮法1次get！

分享豆芽與牛肉片的烹煮食譜，可清炒也可以燉湯，豆芽鮮脆，牛肉嫩滑，兩者搭配的料理不僅低脂還具高蛋白，營養又美味！

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不要只追求數字上的瘦 好身材會有的4個迷人之處，只要擁有一個就夠了

很多女生都在追求瘦，一直想要減肥瘦身，但其實一直瘦下去並不就是等於美，數字並不如妳想像中的重要，也不是光憑體重多少就可以判斷身材好不好，想要知道自己是不是已經算擁有好身材的一份子，就看看以下4大好身材才會有的迷人之處！其實只要擁有其中一項就夠了！

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M編生理期最愛寶物—日本大王elis愛麗思升級推出極緞棉、GO出色系列，乳液衛生棉超柔軟膚觸、繽紛時尚的高顏值，讓人每個月都能擁有療癒好心情！

所有女生應該都有同感，一到生理期就是脾氣最差、人生最厭世的時刻，身體的不舒服當然需要最貼心、最懂我們的生理用品來紓壓療癒！來自日本的elis愛麗思新推出的「極緞棉」與「GO出色」系列衛生棉新品，是M編近期用過大讚，真的必須推薦給每個女生的超好用品！

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食量少又有運動還是瘦不下來？中醫師分析減肥真實案例 教妳依肥胖體型對應食療！

很多人因為想追求更好的體態、或是為了健康，預防和控制疾病都在實行減肥計劃，中醫師戴尉玲表示，肥胖成因除了飲食不節和運動不足，更有先天不足或年老體虛，今天就依不同體質分享3道水和1道粥的食譜，用食療法助妳瘦得健康漂亮！

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快啟動「9天排濕瘦身」計畫！不僅減肥，連疾病也能一起解決！

瘦身不論是在運動還是飲食上都有很多方式，最近韓國吹起了一陣9天排濕瘦身法，透過飲食上的調整、以及搭配的快走運動，就有機會讓你回復健康又苗條的瘦子身材！

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運動前後要做好這5點 才不會愈運動肌膚膚況愈差！

夏日少不了戶外運動，運動對肌膚的好處很多，例如加快新陳代謝、利用出汗也可以排毒等等，但是如果沒有做好保護肌膚的工作，運動同時也有可能讓肌膚膚況變差，以下運動前後的正確護膚觀念，要好好地記住呀！

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5組腸胃道健康操練起來！可解決便秘、腹脹、小腹凸出！

腸道是我們身體最大的免疫系統，腸道健康尤其重要，現代人工作壓力大，飲食不規律，很容易引起腸道問題，進而影響身材，降低免疫力！

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健康瘦身！6項日常必須做的事 讓妳肌肉愈來愈緊實、擁有美好體態！

很多人在減肥、或是已瘦下來要維持不復胖時，偶爾會有無力感，有時候就放棄了！千萬不要這麼想，或許只是妳沒找對方法，今天分享6項健康瘦身必做的事，盡力去實行，妳的肌肉會愈來愈緊實，進而擁有美好的體態！

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小黃瓜清炒蝦仁、小黃瓜壽司捲 2道低脂低卡的夏日清爽菜系做法來了！

今天要分享2道清爽的減脂菜，低卡低脂，鈣和蛋白質含量豐富！而且在享受美味的同時還能瘦，營養也有了！一起學起來吧！

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預防新冠病毒，酒精、乾洗手、漂白水哪個最有效？毒物科醫師點名「這個」CP值最高、消毒效果最好

全球新冠病毒疫情持續升溫，除了戴口罩預防吸入新型冠狀病毒以外，手部及環境消毒也很重要。市面上的殺菌消毒產品眾多，如肥皂，酒精、乾洗手、漂白水、次氯酸水等，到底哪個最有效呢？