# 超慢跑

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超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練!更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了!

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下班已經很累、週末假日又想耍廢,但是又想來點什麼訓練,好讓自己維持體態,這時候妳就可以嘗試間歇性「微步行」訓練了!分享正確練法、一天要練多久、持續練的效果都幫妳整理好了。

除了減肥 「超慢跑」對於女生的8大好處!原來可以保養婦科、還能提升受孕率!

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很多女生開始運動都會選擇較簡單的「超慢跑」,妳知道嗎?除了能讓自己更健康、幫助減肥外,超慢跑其實對於女生還有更多更棒的好處,妳一定要知道!

4種適合女生、容易瘦的「空腹運動」推薦!練多久最有效、訓練時的注意事項請務必筆記!

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都說空腹運動是一種有效的減肥方式,它是在沒有進食的狀態下進行各種訓練,而訓練的時間通常是擺在早晨起床後、或是吃飽後等一段較長的時間之後再進行的訓練,推薦適合女生訓練的4種空腹運動以及注意事項,想瘦下來的妳千萬不要錯過!

超慢跑最容易瘦哪裡?小腹、腰間贅肉和大腿根!超慢跑瘦身跟練版來了!一起跑一起瘦!

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很多人都會問,超慢跑真的可以瘦下來嗎?超慢跑是一場考驗毅力的運動習慣,當妳養成後,沒有瘦不下來的道理!因為超慢跑是最好的有氧運動,可以高效燃燒脂肪,尤其是減掉特別容易堆積在小腹和腰間的脂肪贅肉,再來就是,堅持超慢跑也有助於瘦腿,大腿根的部位也很容...

晨間空腹運動 該怎麼練?有哪些適合女性的運動項目?最燃脂的又是哪一項?想開練的人請進!

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晨間空腹運動 該怎麼練?有哪些適合女性的運動項目?最燃脂的又是哪一項?想開練的人請進!

晨間空腹運動是許多女性用來提高新陳代謝、燃燒脂肪的一種方式,因為我們體內脂肪在這段時間能更快速地作為能量來源,推薦一些適合女性晨間空腹進行的運動,以及燃脂最快的運動,想瘦下來的女生們趕緊練起來。

女生常見的5種跑步法:超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害?「愈跑愈瘦」一週計劃來了!

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女生常見的跑步方式各式各樣,當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好,分享幾種常見的跑步方式,如果妳的目標是減肥瘦身,我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃,趕緊來看看!

5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」:高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練!一週訓練計畫來了!

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想瘦的姊姊妹妹們!最近天氣太熱、一會又傾盆大雨,這樣其實很適合在家健身運動,今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」,並附上一週運動建議計畫,趕緊練起來!

「Zone 2訓練」是什麼?超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動,讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率!一週計畫出爐

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近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試,到底什麼是Zone 2訓練呢?包含的運動類型又有哪些?可以減肥瘦身嗎?要怎麼進行?今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練!

晚上運動好處多多!適合女性的5個夜間運動推薦+一週課表跟練版來了!

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天氣炎熱,想運動的人最好選在室內或是晚上進行,今天來分享晚上運動的好處,以及推薦適合女性的夜間運動項目,趕緊來看看!

「夜跑」高效瘦、「夜走」治癒人心 合體一週運動計畫、注意事項來了!想運動減肥的人快跟上!

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夜跑和夜走都是不錯的瘦身運動選擇,各有優點,要選擇哪種取決於妳的身體狀況、瘦身目標和偏好;如果結合「夜跑+夜走」,是更適合一般大眾的運動訓練,因為能夠讓妳在這一週內平衡高強度與低強度的鍛鍊,有效提高耐力、燃脂,同時減少受傷風險,想運動減肥的人趕緊來...

進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害!

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在每一次的跑步過程中,難免會有一些狀況發生,以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練,以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題,正在跑步訓練的妳千萬要記住!

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原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效,尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人,要讓原地超慢跑更有效,制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康!

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對一些跑步小白想要進步更快的人來說,要避免「無用的跑步」非常重要!盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來,不過跑步就是為了開心,適當的訓練計劃才是最有用的。

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「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑,指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練,這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢,目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。

9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區,妳有中嗎?

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超慢跑是一種非常有效的有氧運動,有助於減肥瘦身和提高心肺功能,但在進行訓練時,有一些常見的誤區需要特別注意,以避免受傷和降低訓練效果。