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9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區，妳有中嗎？

超慢跑是一種非常有效的有氧運動，有助於減肥瘦身和提高心肺功能，但在進行訓練時，有一些常見的誤區需要特別注意，以避免受傷和降低訓練效果。

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大熱天補充水分很重要！7個有效補水建議+5個注意事項，不想熱暈中暑的人一定要筆記！

天氣一天比一天熱，走在路上短短幾分鐘就汗流浹背，這時候，保持水分的充足對人體是非常重要的，分享有效的補水建議和注意事項，不想中暑的人一定要筆記！

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夏日炎炎該如何預防中暑？中暑症狀有哪些？如何緩解？中暑時應避免做哪些事情…都幫妳整理好了！

台灣正式進入酷暑季節，白天走在路上沒幾分鐘就汗流全身，熱到快昏厥？分享該如何預防中暑、以及中暑的各種症狀、告訴妳如何緩解，中暑時應避免做哪些事情…對抗炎炎夏日看本篇就對了！

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肝淨=臉淨！5款抗氧化養肝蔬果汁配方來了！改善易疲憊體質 還妳好氣色

不管是心累還是身體累，「累」已經是很多人的一個日常感受，愈來愈多的人都會出現疲憊的狀態，有些累，睡一覺就恢復了、有些累，無論睡多久都還是會覺得累，妳知道嗎？其實身上所有的累，都可以透過吃來改善！

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5個身體出汗部位反映不同的生理心理狀態：緩解改善秘訣、3款自製飲品推薦 幫助補充水分和電解質、清涼解暑！

儘管出汗是一種人體調節體溫的自然反應，不過，不同部位出汗可能反映著我們不同的生理和心理狀態，整理5個身體最容易出汗的部位，提供改善秘訣，有出汗困擾的人一定要筆記！

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年輕失智不一樣！「早發性失智症」症狀、原因一次看，失智了還能工作嗎？

根據國際失智症協會統計，全球平均每3秒就有1人罹患失智症；世界衛生組織也指出，失智症是全球第7大死因。一般人常以為老了才會失智，其實年輕人也可能失智，發生原因、症狀、生活工作上，都比老年失智更為棘手。

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養顏美容、提升免疫力的「鮑魚鹿茸菇燉雞湯」、「胡椒豬肚雞湯」女生一定要喝起來！

煲湯對女性有許多潛在的健康好處，檀島香港茶餐廳為歡慶來台7周年，特別推出2道「港式漢補煲湯」-鮑魚鹿茸菇燉雞湯、胡椒豬肚雞湯，想要滋補一番的女性們千萬不要錯過！

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48歲內田有紀擔任日職開球嘉賓 超凍齡燦笑震驚全場！去年更獲選為日本「美腿大賞」40+代表！5個保養關鍵女生們學起來

睽違29年，日本女星內田有紀（Yuki Uchida）再度受邀擔任日職養樂多隊開球嘉賓，現身球場便展開招牌燦笑的她閃閃發光，那彷彿被歲月遺忘的臉蛋讓全場觀眾為之驚艷，開球影片隨即受到日媒高度關注，也引發網友一陣熱議。

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真心提醒！10個「以為在偷懶其實很健康」的行為 來看看妳中幾個！

妳有想過嗎？有時候覺得需要偷閒休息一下、或是自以為發懶的生活小習慣其實很養生！分享10個生活上常見的行為，別擔心覺得自己是在偷懶，其實真的很健康喔。

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5組頸椎最喜歡的運動練起來 堅持一個月就像換了一個人！頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

久坐辦公室、常常頸椎痠痛的人不在少數，如果沒有適當妥善的處理，很可能會引起肩頸僵硬不適、頭痛、上肢麻木、痠脹感、掉髮、甚至影響睡眠品質…分享5組放鬆頸椎的動作，睡前練一下，頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

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抗癌成功 崔呈媛：「我們要拿出膽子活著，什麼挑戰都不怕，以後我只想開心地、好好生活！」重啟第二人生親授養生秘訣

今年30歲，出道已經9年的南韓女星崔呈媛，外型相當甜美，身形也纖瘦，2015年剛出道時就參與Super Junior的《Magic》MV拍攝，曾與玄彬、張東健合作，此行來台擔任阿沁「一人一首阿沁REAL盃歌唱大賽」活動評審，未來也計畫進軍台灣演藝圈。

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「211餐盤」飲食減肥法營養師推薦3大原則健康瘦身！

你聽過211餐盤嗎？何謂211餐盤呢？211餐盤其實是一個簡易的健康飲食執行方式，源自於美國哈佛大學公共衛生學院提倡健康餐盤的概念衍生而來，主要是將均衡飲食的概念融入餐盤中，透過簡易的比例分配，可幫助攝取到足夠的蔬菜量與適量的澱粉和蛋白質。

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「腰肌勞損」人必看！養腰6動作 緩解腰痛腿麻 讓妳睡得更香甜！

別以為腰痛、脊椎退化是老人才會有的症狀，現在有愈來愈多的30+、40+上班族群，因長期久坐姿勢不良導致脊椎快速退化，因而引起骨刺、椎間盤突出或是腰痠背痛、腿麻等「腰肌勞損」問題，嚴重者建議就醫治療，輕度患者可參考本篇分享的養腰護腰6動作，能夠幫助緩解腰痛...

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爆紅「16蹲」練不起來沒關係！來試試「亞洲蹲」，5分鐘相當於步行1小時 女生們練起來！

最近Energy最新MV《星期五晚上》挑戰了瑪丹娜於2001年在演唱會做出的高難度16連蹲動作，竟意外引起話題，吸引了明星、健身網紅和主播爭相挑戰，雖然多數網友都對他們的挑戰表示讚賞，但也有一些人表示，完成這個動作後會感到身體不適，到底16蹲適不適合成為訓練菜單呢？

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「小低高」減重跑 練起來！不易受傷、減緩肌肉痠痛，還能改善便秘！

「小低高」跑步法是由日本石春健老師推崇的一種養生跑法，長期練習可提升肌肉量，心肺功能也增強，還能高效燃脂，想要健康瘦身的人一定要練起來！