# 超慢跑

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超慢跑之外 還能進行間歇性「微步行」訓練！更友善關節、促進燃脂、提升代謝、正確練法來了！

下班已經很累、週末假日又想耍廢，但是又想來點什麼訓練，好讓自己維持體態，這時候妳就可以嘗試間歇性「微步行」訓練了！分享正確練法、一天要練多久、持續練的效果都幫妳整理好了。

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除了減肥 「超慢跑」對於女生的8大好處！原來可以保養婦科、還能提升受孕率！

很多女生開始運動都會選擇較簡單的「超慢跑」，妳知道嗎？除了能讓自己更健康、幫助減肥外，超慢跑其實對於女生還有更多更棒的好處，妳一定要知道！

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4種適合女生、容易瘦的「空腹運動」推薦！練多久最有效、訓練時的注意事項請務必筆記！

都說空腹運動是一種有效的減肥方式，它是在沒有進食的狀態下進行各種訓練，而訓練的時間通常是擺在早晨起床後、或是吃飽後等一段較長的時間之後再進行的訓練，推薦適合女生訓練的4種空腹運動以及注意事項，想瘦下來的妳千萬不要錯過！

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超慢跑最容易瘦哪裡？小腹、腰間贅肉和大腿根！超慢跑瘦身跟練版來了！一起跑一起瘦！

很多人都會問，超慢跑真的可以瘦下來嗎？超慢跑是一場考驗毅力的運動習慣，當妳養成後，沒有瘦不下來的道理！因為超慢跑是最好的有氧運動，可以高效燃燒脂肪，尤其是減掉特別容易堆積在小腹和腰間的脂肪贅肉，再來就是，堅持超慢跑也有助於瘦腿，大腿根的部位也很容...

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晨間空腹運動 該怎麼練？有哪些適合女性的運動項目？最燃脂的又是哪一項？想開練的人請進！

晨間空腹運動是許多女性用來提高新陳代謝、燃燒脂肪的一種方式，因為我們體內脂肪在這段時間能更快速地作為能量來源，推薦一些適合女性晨間空腹進行的運動，以及燃脂最快的運動，想瘦下來的女生們趕緊練起來。

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女生常見的5種跑步法：超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害？「愈跑愈瘦」一週計劃來了！

女生常見的跑步方式各式各樣，當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好，分享幾種常見的跑步方式，如果妳的目標是減肥瘦身，我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃，趕緊來看看！

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5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練！一週訓練計畫來了！

想瘦的姊姊妹妹們！最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！

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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動，讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率！一週計畫出爐

近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試，到底什麼是Zone 2訓練呢？包含的運動類型又有哪些？可以減肥瘦身嗎？要怎麼進行？今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練！

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晚上運動好處多多！適合女性的5個夜間運動推薦+一週課表跟練版來了！

天氣炎熱，想運動的人最好選在室內或是晚上進行，今天來分享晚上運動的好處，以及推薦適合女性的夜間運動項目，趕緊來看看！

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「夜跑」高效瘦、「夜走」治癒人心 合體一週運動計畫、注意事項來了！想運動減肥的人快跟上！

夜跑和夜走都是不錯的瘦身運動選擇，各有優點，要選擇哪種取決於妳的身體狀況、瘦身目標和偏好；如果結合「夜跑+夜走」，是更適合一般大眾的運動訓練，因為能夠讓妳在這一週內平衡高強度與低強度的鍛鍊，有效提高耐力、燃脂，同時減少受傷風險，想運動減肥的人趕緊來...

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進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害！

在每一次的跑步過程中，難免會有一些狀況發生，以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練，以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題，正在跑步訓練的妳千萬要記住！

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「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事項全解析！

原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效，尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人，要讓原地超慢跑更有效，制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康！

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跑步量也有分有用和無用？8個方法避免「垃圾跑量」讓妳跑得更有效率！

對一些跑步小白想要進步更快的人來說，要避免「無用的跑步」非常重要！盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來，不過跑步就是為了開心，適當的訓練計劃才是最有用的。

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「隔天超慢跑」更適合初學者和運動小白！堅持練習後的8個神奇變化！

「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑，指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練，這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢，目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。

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9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區，妳有中嗎？

超慢跑是一種非常有效的有氧運動，有助於減肥瘦身和提高心肺功能，但在進行訓練時，有一些常見的誤區需要特別注意，以避免受傷和降低訓練效果。