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「香蕉黑咖早餐減肥法」晚上正常吃，隔天還能去腫消瘦！適用於大餐後緊急補救、不適合長期堅持！

冬天天氣冷難免食慾來襲，想來碗熱湯或是吃火鍋，有時候不小心就進食過量，身形也就不知不覺地圓滾起來，分享一個短效急救的「香蕉黑咖早餐減肥法」，適用於大吃後的隔天早上，但是不適合長期堅持，需要急救身材的人請筆記！

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年紀沒到、卻斷崖式衰老的5個原因、逆襲垮臉8個習慣，女生們一定要養起來！

不管妳今天迎來了30+還是40+的年紀，每天照鏡子就是發現自己面容疲憊又憔悴、老態感愈來愈明顯…分享逆襲垮臉的8個習慣，不想太早老的姊姊妹妹們一定要學起來！

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養生年菜自己做！主廚詹姆士將中醫師嚴選漢方食補入菜！親授7道金蛇食補年菜做法 養顏美容又能享瘦，女生們學起來

再過一個月就是農曆春節了，想想那些豐盛美味的年菜，是否讓妳蠢蠢欲動，準備好大吃一頓呢？通常年菜就是大魚大肉又重口味，如果妳不想吃胖、想吃得養生點、但是又要美味可口，那麼妳一定不能錯過本篇！

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超慢跑沒瘦？6招搭配技巧學起來！提升代謝加速燃脂，讓妳瘦得超有感！

超慢跑是一種低強度、長時間的運動方式，由於不容易產生疲勞感，加上速度慢、心率低，對於想減肥的人來說更容易得到效果，不過，許多人在嘗試超慢跑一段時間後卻得不到想要的效果，分享進行超慢跑時可以搭配的6個加乘方法，讓妳提升代謝加速燃脂，瘦得更有感。

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4個最有效的空腹減肥運動推薦！尤其早上練 瘦更快！

空腹運動就是在空腹狀態下進行的活動，研究表示，在空腹狀態下身體會大量地利用脂肪成為能量的來源，這就意味著，空腹運動可以幫助妳更高效地燃燒脂肪，分享4個最有效的空腹運動，一起練習吧。

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對大腦、對心臟肝臟、對眼睛、對腸胃道…人體器官很喜歡的食物通通吃起來

人到了一定的年紀，垃圾食物是該避免，但是妳知道吃什麼是對我們身體器官最有益的嗎？從大腦、眼睛、心臟肝臟、腸胃道到皮膚…針對不同器官，就要用不同的食物來補，一起來看看！

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5個神操作 讓妳隨時保持「適度飢餓感」！不僅減肥、還能健康避掉9成的疾病

最健康的減肥方法，不是瘋狂運動，也不是極端節食，而是隨時隨地保持適度的飢餓感。

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「指壓板超慢跑」晨起空腹練30分鐘 酸爽養生還能瘦下來！正確練法和注意事項來了！

最近在網路和健身圈爆紅的「指壓板超慢跑」，有網友聲稱猛練一個月居然瘦了10公斤，真有這麽神嗎？讓我們一起來看看吧。

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睡了等於沒睡！淺眠就跟熬夜一樣傷身！5方法助妳改善睡眠品質

如果妳長期淺眠，睡很久卻愈睡愈累，那麼你可要注意了！淺眠無法讓身體獲得真正的休息和修復，久而久之就跟熬夜一樣傷身。

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冬天戶外超慢跑 燃脂效果特別好！注意事項+提升燃脂小技巧 都幫妳整理好了！

就算天氣冷還是想要超慢跑？燃脂效果好嗎？答案是：超好！因為冬天氣溫較低，身體需要消耗更多能量來維持體溫，因此會提高基礎代謝率並促進脂肪燃燒；此外，低溫環境可以刺激棕色脂肪的活化，棕色脂肪是用來產生熱量的脂肪組織，有助於加速脂肪分解。

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讓妳睡覺時「脂肪不停燃燒」的8個日常習慣 請get！

想要睡覺時能夠持續燃脂的關鍵在於提升基礎代謝率和調整身體在睡眠中的代謝狀態，提供以下幾個習慣，養成後讓妳連睡覺時都可以「脂肪不停燃燒」！

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經常超慢跑 看起來卻顯老？那是因為妳沒做好「這6件事」

不論是為了健康還是想瘦下來的水水們，開始練習超慢跑後，是否有”怎麼臉部愈來愈鬆垮？”或是：”看起來反而比沒跑之前更老態”的感覺？那是因為妳可能忽略了一些重要的習慣、或是沒準備好一些預防措施，現在就來看看有哪些需要注意的事項。

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超慢跑再搭配「這些」運動 瘦身效果更加倍！一週訓練計畫表來了！

爆紅的超慢跑（slow jogging）妳也跟著練起來了嗎？超慢跑是一種低衝擊、高效能的運動，想要靠超慢跑減肥的姊姊妹妹們，可以試著再搭配我們推薦的4項運動，因為它們和超慢跑可以互補不同的能量系統、肌肉組群和消耗模式，因而加速減肥，讓妳達成完美瘦身的夢想！

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腦力工作者最好的休息不是睡覺！「3B休息原則」隨時隨地進行”微休息”讓妳快速回血！

用了一整天的腦，下班回到家只想倒床睡…如果這是妳的現況，今天就來告訴妳，其實妳累的不是身體而是大腦，但是如果休息的方式不對，反而會愈睡愈累，「3B休息原則」讓妳養成不易疲憊的大腦，每天10分鐘，和阿雜的壓力情緒說掰掰。

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重啟人生最快的方法：「早睡」3個好處和6個建立早睡習慣的方法，請get！

如果說有什麼方式能夠直接改變身體狀態，朝更正向健康的方向發展，那一定是「早睡」，用「早起」來倒逼「早睡」，堅持下去，整個人的狀態一定會愈來愈好！