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「空氣呼拉圈」是什麼?可以幫助減肥嗎?如何正確練習?與空氣跳繩效果哪個好?看本篇就對了
空氣呼拉圈是一種模擬呼拉圈運動的健身方式,實際上並沒有使用實體的呼拉圈,主要靠腰腹部的旋轉和擺動力量來模仿甩動呼拉圈的動作,用以達到鍛鍊的效果。
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2025-01-20
年前備妥妥 年後不驚恐!5個嗨吃不長肥實用技巧,學會真的可以瘦!
過年春節放假讓人期待又怕受傷害,期待可以好好放鬆自己,但又擔心太放縱體重直直升,年後減肥心累又辛苦,趕在過年前,我們整理了5個讓妳放心吃不胖的實用技巧,學起來真的可以瘦!
2025-01-17
年底聚餐尾牙爽吃不胖作弊大絕招!加碼隔日黃金48小時補救秘訣 減肥期的人通通學起來!
隨著過年氣氛愈來愈近,各式的聚餐尾牙不斷,想開心吃又不想長胖?分享暢快吃卻不會胖的作弊大絕招,以及、就算不小心吃多了,隔日黃金48小時也能補救的秘訣,減肥期的人通通學起來!
2025-01-15
超慢跑為什麼比跳繩爬樓梯、衝刺跑還更容易瘦?原因很簡單,但很多人都不知道!
很多人都是靠運動來消耗多餘的熱量,像是跳繩、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身和深蹲、以及最近超火紅的超慢跑!相較於其他運動項目,超慢跑尤其容易瘦,今天就來告訴妳為什麼!
2025-01-14
天氣冷就想吃?守住冬天變胖最後一道防線:8個抑制豬癮小妙招請get!
天氣一變冷,就想來點熱的炸的烤的?如果正在減肥的人務必小心這些陷阱!為什麼天氣冷就想吃?因為身體需要額外的能量來維持核心溫度,吃東西的時候,特別是高熱量的食物能幫助身體產生熱量,提供保暖效果。
2025-01-13
減肥人晚上可以喝湯嗎?喝什麼湯瘦最快?3道寒流保暖刷脂湯做法來了!
晚上喝湯對於正在減肥的人是很有幫助的,特別是低熱量、低脂肪、高纖維的湯品,因為湯能夠增加飽足感、幫助控制晚餐攝取量,同時在冷冷的冬天還能暖身,但一定要避免喝高熱量的奶油湯或含大量糖、鹽、脂肪的湯品喔。
腹肌和酒精我都要!買醉又要防胖、還可以減肥,10個技巧一定要get!
又到了熱絡的尾牙季、緊接著就是迎接春節過年的歡樂假期,各種酒局難免少不了,但酒精的熱量、以及搭配喝酒那些下酒菜,在暢飲痛快吃之際讓人不禁害怕隔天熱量破表!別擔心,10個小訣竅讓妳放心買醉還能瘦下來,趕緊get!
2025-01-11
冬季提高代謝蔬菜冠軍是它!4道美味食譜簡單做,輕鬆就能瘦下來!
減肥要成功,最關鍵的就是提高身體代謝,因為代謝是身體將食物轉化為能量的過程,基礎代謝率(BMR)代表了身體在休息狀態下燃燒的熱量,提高代謝可以增加身體在靜態下的能量消耗,進而更高效地消耗熱量,即使在飲食熱量控制中,也能幫助避免能量過剩,減少脂肪堆積。
2025-01-10
《魷魚遊戲2》遊樂園肖像畫家 #246李陣郁 43歲身高185,粗獷名品體格 4要訣展現頹廢溫雅魅力
今年43歲的李陣郁散發著一種頹廢溫雅的魅力,曾是崔智友、孔曉振的舊愛,身高185、擁有令人羨慕的大長腿,再加上他的衣著品味,讓他成為許多時尚品牌的寵兒!李陣郁從小就有一張帥氣的臉,大學時期不顧父母反對休學前往首爾,以模特兒的身分出道,從此開啟演藝之路。
2025-01-09
一種很新的City Walk「北歐健走」怎麼走?有什麼好處?和「超慢跑」哪個減肥效果好?一週混合訓練計畫出爐!
北歐健走(Nordic Walking)也叫做持杖健走、越野行走,是一種源自北歐的健身方式,起初是滑雪運動員在夏季訓練時發展出來的,它結合了一般的走路步伐與專用健走杖的訓練動作,讓全身大部分的肌肉都能夠參與運動。
2025-01-08
超慢跑跑不動?更有趣才能堅持下去!6個讓超慢跑更好玩的方法在這裡
不論是為了健康還是瘦身,妳是否曾經雄心壯志地努力超慢跑?但,不斷重複且緩慢的跑步訓練,短期效果也不明顯,不知不覺跑久了也膩了,然後就停了…如果這是妳現在的心情,不如跟著我們的建議,6個讓超慢跑更好玩的方法學起來!
廣末涼子即將來台大港開唱!44歲3寶媽依舊保有少女感、身高僅161公分卻擁有大長腿9頭身完美比例 親授體態維持大法!
第16屆大港開唱揭開本屆大港女神,將由「20世紀末最後美少女」廣末涼子接棒,消息一出,讓許多人都掉進了14歲拍攝洗面乳廣告時的廣末涼子回憶殺,儘管現在已是3個孩子的媽,2022年底推出個人寫真集時身材依舊,在個人IG上更是不吝嗇的秀出令人羨慕的逆天美腿!現在就...
2025-01-07
年前減肥衝刺!4週不餓肚菜單、7天急救計畫 提前減減、漂亮過年!
為什麼年前想要減肥的慾望又增加不少?想必很多人是因為過年期間很怕聽到親友這樣的”熱情問候”:「是不是又胖了…?」一句話秒斷理智線!其實年前要瘦還來得及,我們為您建議了1個月的飲食計畫、以及7天緊急瘦的計畫,需要的姊姊妹妹趕緊筆記起來!
2025-01-06
江蕙抗癌9年、徐若瑄甲狀腺癌、方文琳食道癌、最近逝世的魚夫罹患肝癌…防癌飲食新風潮—「全食飲」飲食法,讓你健康與美味間不必抉擇、滿足所營養高標者的需求
癌症人人聞之色變,但又時常耳聞周遭不乏癌症患者,其實罹癌除了遺傳因素,飲食不健康、生活習慣不規律、以及心理壓力過大等等,都有可能罹患癌症,要預防癌症,最首要的步驟就是要「吃的健康」。
2025-01-03
超慢跑2.0高效版:堅持跑、空腹跑、光腳跑 3大跟練重點讓妳4-6週就有感!
妳也趕上超慢跑的熱潮了嗎?很多人跑著跑著都說無感,是說超慢跑是一種以低強度心率為基準的跑步方式,主要目的是提高有氧耐力、燃脂能力,並降低運動傷害的風險,除了跑姿要正確,其實還是有些訣竅可能妳還沒get!就讓我們來告訴妳。
2025-01-01