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半夜總是自然醒？比熬夜更傷身嗎？原因、緩解辦法通通告訴妳！

妳是不是經常半夜突然醒來，如果答案是肯定的，很有可能是妳的身體正在發出求救訊號！

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52歲仍維持45公斤！Sammi鄭秀文公開近期維持體態秘訣：餐前吃4顆蛋！

一向不吝於分享各式減肥餐的Sammi鄭秀文，近期因籌備澳門演唱會而嚴格管控體態，她分享了自己最新維持體態的秘訣，就是餐前吃4顆蛋。

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十胖九濕、萬病起於濕氣重！居家祛濕3步驟 為妳打開身體的排濕口！

春季到了，潮濕的氣候讓人容易變得懶洋洋沒精神、早晚溫差大，加上連綿的陰冷雨水，身體遭受濕氣入侵，讓人頭油臉油、長痘、人也顯得濕胖…濕氣重有哪些方法可以祛濕呢？

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練起來！「超慢跑+快步走」間歇訓練更燃脂！2Way訓練方式出爐！

「超慢跑+快步走」是一種非常有效的燃脂方式，能提高減肥效率、保護關節並增強心肺功能，透過以下分享的2種訓練方式、搭配控制運動心率、規律運動頻率、以及健康飲食…等等，更能夠加速脂肪燃燒，一起加油吧。

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想瘦超慢跑 跑後怕腿粗？一看就會的「跑前熱身跑後拉伸6動作」練起來！

超慢跑對於減肥瘦身和健康都是有幫助的，不過，如果在運動前後沒有進行所謂的熱身伸展，除了會增加肌肉痠痛發炎的機率，也有可能會讓妳的腿愈跑愈粗！

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猿猴式超慢跑與超慢跑的差別：拱著身讓核心更穩定、能減緩關節的衝擊力！正確練法、如何訓練最有效，都幫妳整理好了

猿猴式超慢跑是一種超慢跑變化訓練法，靈感源自於模仿猿猴的動作，結合了低重心、核心穩定性和節奏控制，這種跑法通常用於提升跑者的身體協調性、肌力和耐力，同時能夠更減緩關節的衝擊力。

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模特兒必練的「形體操」是什麼？對身體有哪些好處？能有效減肥嗎？想知道看這篇就對了

「形體操」是一種融合了舞蹈、有氧運動、伸展與力量訓練的全身性運動，主要目的是改善體態、雕塑身形、增強柔軟度和提升身體協調性，它不僅能夠減脂塑形，還有助於提升氣質與身體控制能力，因此常被運用於舞蹈、模特兒訓練以及日常健身中。

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開春不瘦身 入夏肥腫身！適合春季減肥的飲食和運動全攻略：跟著做、接著瘦！

春季是減肥的黃金期，氣溫適中，會加速新陳代謝，如果再搭配正確的飲食與運動，就能有效燃脂並且保有美好的心情！一定要把握。

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居家版「增強核心力量」5動作練起來！保護脊椎、緩解腰痠背痛，適合新手練習！

久坐讓妳的腰背經常痠痛？走路也常常含胸駝背，讓妳的身形愈來愈不優美，分享5組居家版「增強核心力量」的動作，改善妳的體態、還能幫助減脂喔！

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超慢跑遇生理期該不該跑？對身體有好處嗎？訓練上有需要調整或注意的事項嗎？我們都幫妳整理好了

生理期通常女生都會多少有些不適，如果平時有跑步習慣的妳，是否認為這期間就先休息一下呢？其實不然，只要身體沒有嚴重不適，經期間進行適度的跑步不僅安全，還有助於舒緩一些經期症狀喔！

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日本人不愛運動卻能健康長壽的12個生活習慣 學起來！

權威醫學期刊The Lancet最新報告顯示，有60%的日本人不愛運動，但他們卻活得健康長壽，根據日本厚生勞動省統計，2023年日本平均壽命男性為81歲，女性為87歲，其中日本女性連續39年位居世界第一長壽，而日本人長壽的秘訣竟然跟以下10個習慣有關：

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「負熱量食物」真的存在嗎？能夠愈吃愈瘦嗎？真相揭密：吃對=躺著瘦！正確跟吃法來了！

網路盛傳能夠愈吃愈瘦的「負熱量食物」真的存在嗎？如果存在，吃了它們真的可以變瘦嗎？今天就來為大家解密，「吃對=躺著瘦」，正確跟吃法來了！

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建議：下班後清理家裡磁場 趕走負能量，5步驟讓房子滋養妳！

情緒不好、運氣差，工作老是力不從心？有可能是家中累積太多的負能量，建議回到家裡做這5件小事，清理家中磁場，讓妳的家每天都在旺妳！

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8分鐘抵24小時的回血休息法：熬夜後快速恢復元氣的補救大法，學起來！

相信很多人都有這樣的經驗：熬夜後拖著疲憊的身軀上班真是人間至苦，不僅身體累，腦袋也容易空空，分享一個花妳8分鐘就能迅速恢復元氣的回血技巧，但僅僅靠這個技巧是不行的，還是要養成充足的睡眠習慣喔。

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經常超慢跑 不瘦反而跑出胖胖腿？5個「減脂不粗腿」的超慢跑方法趕緊學起來！

有很多正在進行超慢跑訓練的跑一段時間後，不但沒有變瘦，還會有腿愈來愈粗的問題，其實超慢跑不太可能讓腿變粗，但若跑姿不正確、跑後不伸展、或者運動強度過高，飲食不當，都可能導致腿部變壯或水腫。