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3組精準動作專攻 假胯寬/梨形身材 讓雙腿更修長纖細！

梨形身材不僅背影看起來有大媽感，且視覺效果的關係，腿長比例也變短，要如何提臀、瘦腿，今天分享3組精準的動作可改善假跨寬，讓雙腿比例更好！

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美味又有飽足感的低脂”韓式醬蛋”食譜 醬香濃郁，吃起來會有滿滿的幸福感！

今天分享一道在韓國很常吃的便當常備菜—韓式醬蛋계란장조림，做法非常簡單一看就會，可以拌麵、也可以拌糙米飯吃，醬香濃郁，吃起來會有滿滿的幸福感喔！

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針對大腿內側消除贅肉！做好做滿這4個動作 讓妳瘦腿塑形！

大腿是一個很容易堆積脂肪的地方，很多人其實只胖大腿，身體和手臂都不胖，但要瘦大腿確實有難度，今日分享4組動作專門針對大腿內側的贅肉，就是要我們練起來瘦下來！

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矯正給力，職場表現直飆沒問題！原來妳需要讓牙齒變得更美觀、提升自信的

覺得牙齒不夠整齊，面對同事或客戶沒啥自信？出了社會才做傳統美齒矯正，得經常回診讓老闆覺得妳工作不認真(好無辜)？M編特別採訪了林泰興醫生，關於最近熱門的「隱形矯正」，如何讓每天在職場打拼的我們能隨時保持牙齒美觀、口氣清新，自信風采與好業績好表現跟著找...

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【親子瑜珈好好玩】4組適合媽咪與寶貝一起做的瑜珈動作 健康又快樂｜可彤健身教室#4

大家都知道可彤很喜歡做瑜珈，但是，小朋友可以做瑜珈嗎？如果可以，就能和媽咪一起運動，還能增進彼此的感情喔！

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睡前4分鐘Tabata訓練 6個伸展動作可以瘦大腿前側！

睡覺前不宜太劇烈的運動，今天就來分享6個舒緩的睡前伸展運動，不僅可幫助睡眠，也能讓腿部獲得深度的伸展，進而達到大腿前側的效果喔！

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低脂低熱量減肥食譜—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，10分鐘完成，適合懶人服用！

有時候嘴饞就想來盤炒牛肉，又怕熱量過高，今天分享一道低脂牛肉料理—醬燒牛肉片爆炒小黃瓜，做法簡單，好吃不胖又可以滿足口慾，趕緊學起來吧。

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GET好身材別光啃蘋果！“腰瘦炫腹”女神都知道的纖窈好物，想美出新高度的妳，風靡歐日超級纖維PHGG才是正解！

總是希望自己再瘦點、身材曲線更S型、腰更纖細點的M編，對於已經嘗試什麼221哈佛餐盤、168間歇性斷食等瘦身法，實在都很違反本人愛吃各種美食的個性，每樣都堅持不久啊！直到最近發現一樣好物----超級纖維PHGG，讓外食控M編就算忘了補充蔬果，也沒刻意節食斷食，竟然...

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一次搞懂間歇性斷食！日本減醣權威醫師打破舊有飲食習慣 教妳正確減內臟脂肪，一週瘦3公斤！

日本減醣權威醫師江部康二過去都以「糙米、魚、蔬菜」控制飲食，卻在52歲發現自己罹患糖尿病與代謝症候群。至此他鑽研斷食減醣，打破過去就有飲食習慣，並在半年內自己的體重從67到57，糖尿病也因此恢復正常，直到現在都無復胖。

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每天練習這2個動作可以改善小腿粗壯、讓腿的曲線更修長！

小腿粗壯或是外翻主要是因為筋骨前的肌肉過緊過粗所導致的，現在分享在床上就可練習的2個動作，可以改善粗腿，趕緊記下來！

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在家也可以享受的滑嫩彩蔬雞肉串 低脂低卡吃起來超療癒 食譜做法都幫你整理好了！

夏天自己在家的夜晚好想來個啤酒+串烤？如果正在減肥期當然是不建議喝啤酒(熱量超高的啊)！但是，吃串燒是有可能的喔！今日介紹這個滑嫩彩蔬雞肉串，低脂低卡吃起來超療癒，趕緊學起來吧！

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7組高效瘦腿訓練 床上/沙發/地上都可做 連續練7天有感！

想認真把雙腿瘦下來的人一定要把握做好這套運動！動作不劇烈不爆汗，唯一就是要堅持每天做，7天後就會有感喔！

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七夕情人節約會方案：居家雙人運動訓練！不僅讓妳瘦、還能感情升溫！

從歐美開始風行的情侶雙人運動，透過運動不但可以一同維持健康體態，還能藉此增加彼此感情，運動再也不孤單！

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高蛋白低碳水高纖維：涼拌蔥花牛肉/涼拌芝麻香辣秋葵/涼拌蒜泥雞絲…6道美味夏日涼拌菜食譜來了！

涼拌菜一直是減肥期吃飯時的首選之一，因為涼拌菜熱量低，爽口美味適合炎熱的天氣，最重要的是很簡單就可以做出來，今天介紹6道涼拌菜料理，請get！

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FOLLOW 解接ELLA的義式私密保養術，擺脫「妹妹」公主病，提升小女人的浪漫自信！

義大利女人的時尚不是只有Bvlgari、Amarni，骨子裡刻著「做自己」的快樂態度， 早從18世紀開始，連看不見的私密肌都細細呵護！擁有純正義大利血統的賽吉兒，就是來自這個風情萬種的國度! 每天洗澡沐浴時，給妹妹多一點點酸，多一點點保護，義大利女人莫名的自信態度...