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減醣不用煮！型男營養師RICKY給妳 家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略！

如果妳很懶得下廚，又想吃減醣餐，營養師Ricky推出家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略，現在就來看看怎麼買怎麼吃最正確！

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全穀雜糧、深色水果、好油脂⋯⋯5大類超級護腎食物 遠離洗腎風險！

「怎麼吃、吃什麼，才不會面臨洗腎風險？」營養師解釋，腎臟是身體排除毒素的器官。因此，日常飲食盡量挑選天然食物，少加工、醃漬、油炸等易含毒素的食物，就能達到保護腎臟的作用。

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6種人容易黃體素不足 醫師教妳預防亂經、經前症候群、流產、不孕

不少女性朋友身體不舒服，像是每個月都經痛、亂經、更年期不適，尤其是習慣性流產，甚至是不孕的婦女，到婦產科一檢查，醫師常會說「妳的黃體素不足」、「妳的黃體素過低了」。究竟黃體素不足症狀是什麼？黃體素不足的原因有哪些？黃體素和懷孕的關係是什麼？我們請...

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「放屁太臭」代表身體出問題、腸道正累積毒素！日本名醫教你該清除腸內垃圾

你放屁或大號的味道，連自己都覺得惡臭難耐？日本骨科博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中說道，這其實代表身體正累積毒素，實在不該輕忽，快來看看該怎麼辦？

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低脂2大天王合體！青花菜嫩煎椒雞胸肉料理 美味不胖一定要筆記！

青花菜屬於十字花科，是甘藍類家族的成員，含有豐富的食物纖維，雞胸肉則是高蛋白油脂含量低，兩者加起來的料理非常適合減肥期的人吃！

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打造女神標配的平坦腹部/小蠻腰/馬甲線/腹肌 4分鐘8組瘦肚操來了

再也沒有什麼比”想消滅肚子贅肉”還想的事情了！好，如果妳也這樣想，那麼今天分享這8組減肥操請練起來吧！

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專業教練親授！初學者也適合學的靠牆手倒立3步驟循序漸進訓練！

許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。

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Aesop推出第四款沐浴露！苦橙香檸身體潔膚露聞起來是好舒心的柑橘氣息，夏天超適合

Aesop的沐浴乳(露)一直是很受歡迎的產品，不過距離上一次推出「芫荽籽身體潔膚露」，也已經有11年之久。2020年Aesop終於睽違已久推出身體沐浴新品-苦橙香檸身體潔膚露，主打柑橘調氣味。

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夏日快手清爽美味料理—香煎低脂檸檬魚，超嫩滑的魚肉好吃不胖！

炎熱天氣適合來盤清爽的料理！今天分享一道營養的低脂餐—香煎低脂檸檬魚，和檸檬片一起煎可中和魚本身的腥味，做法也簡單，今天就學起來吧。

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檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥—1道網美級低脂料理 最瘦的美味大餐！

減脂期間想吃一頓美味大餐？這裡分享一道超好吃的低碳料理—檸檬香草烤雞腿佐低碳芝香花椰菜泥，做法簡單零廚藝也能上手喔！

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在家就能練！5組伸展+4組按摩動作 讓小腿更加緊實纖長！

妳是個小腿肚肌肉很明顯的人嗎？想讓小腿更纖細瘦長，今天分享幾個比較簡單有效的瘦小腿動作，而且在家就能練，也可以在健身後當作腿部伸展舒緩運動，睡前練，對瘦小腿很有幫助。

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適合夏日！2道美味低脂料理—爽口涼拌青花椰菜、青花椰蝦仁炒飯做法學起來！

花椰菜是十字花科蔬菜之王，擁有豐沛的營養素，可預防高血壓、保護視力和提高免疫力，最重要的是熱量很低，飽足感又夠，很適合減脂期的人吃，今天就來介紹2款超美味青花椰菜料理！

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想要有仙女美背+腰部線條？這7組背肌核心訓練請練起來！

年齡還沒到，背影看起來卻有大嬸感？今天分享7組核心訓練的背肌動作，可修飾背部線條，強化腰部肌力，一定要練起來！

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2款花椰菜新吃法！花椰菜飯糰、蝦仁炒蛋花椰菜飯食譜做起來，健康又能瘦！

一次可做兩頓飯的菜很方便也省時，今天介紹2款花椰菜低脂料理，適合上班族，吃得健康又能瘦，快學起來！

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夏日低卡輕斷食果汁這樣做！滿滿維他命C喝了白嫩又可以瘦！

夏天到了走在路上好想喝杯冰涼的手搖飲！千萬要注意，手搖飲隨便一杯熱量很容易破表，不如自己做，健康又能消暑還可以瘦下來！