美體健康

BEAUTY美體健康

拒絕水煮！來盤醋香烤蔬菜溫沙拉—超好吃調醬是重點，減脂期必備！

今天分享的烤蔬菜真的太好吃！而且營養豐富、好吃不胖！減肥也可以吃的超幸福，再也不用吃水煮餐了。

BEAUTY美體健康

23歲健身女神帕梅拉親授 零下蹲/零跳躍12分鐘6動作蜜桃臀訓練！

Pamela Reif來自於德國，是90後的美女，在IG爆紅後擁有千萬追隨者，不僅是目前最熱的網紅，Pamela Reif更具有學霸/健身模特兒/攝影師…等斜槓身份；而當疫情在全球肆虐時，Pamela也鼓勵大家在家健身，並製作多部為期兩週的訓練計畫影片，現在就來看看這特翹臀訓練吧！

BEAUTY美體健康

女生一生的幸福！不要只會凱格爾運動，強化整體「骨盆底肌」超重要，平常在重訓、想要私密處緊實、產後、會漏尿的人必學

相信很多人都聽過「凱格爾運動」，其實這個運動主要就是在鍛鍊骨盆底肌。骨盆底肌有力，可以幫助核心穩定、支撐骨盆、避免漏尿、甚至讓私密處更緊實，這麼重要的部位，當然要好好練起來！就請物理治療師兼皮拉提斯老師詹孟毓來教我們幾招。

BEAUTY美體健康

一道快手美味的懶人餐—雜蔬雞胸肉烘蛋！不僅可把冰箱剩菜清空、還能邊吃邊瘦！

今天分享一道懶人減脂美食—雜蔬雞胸肉烘蛋，把家裡冰箱老是煮不完的食物拿出來、尤其是那些五顏六色的蔬果，好好利用就能做出一道美味低脂餐！

BEAUTY美體健康

激發妳的運動魂、享受運動的美好！小禎健身房Purpose Space正式登場！

小禎的健身房Purpose Space熱騰騰登場了！「期待在這裡可以找到健康的身體，擁有由內而外的自信，創造人生更多的可能性」，「希望大家在這個空間有共同的目標、共同的成長，運動是我的日常生活，也期待能成為你的日常！」小禎說。

BEAUTY美體健康

「公主病」真的存在？！長期莫名肌肉痠痛，卻找不出原因？妳可能是得了這3種隱藏疾病

肌肉痠痛是國人常見的毛病，也是每個人一生中都會經歷的困擾。據統計，國內每年高達600萬人因肌肉痠痛就醫，每人每月平均使用約6片痠痛貼布；換算下來，全台每年使用4億多片以上。

BEAUTY美體健康

就是這兩招健身基本功！夏天跟著教練一起練出比基尼翹臀

想要夏天穿比基尼有翹臀，我們跟著比活力運動俱樂部教練一起游泳練硬舉、臀推，跑戶外、動起來！

BEAUTY美體健康

把蔬果萃取酵素和益生菌都補好補滿！保持每天都超〜順，重返妳該有的輕盈模式！

現代人的生活習慣真的是各種NG，天天都要來杯手搖飲、熱愛甜食炸物，喜歡重口味又偏食，每天都蔬菜纖維攝取量不足，但幸好生物科技的進步，讓我們可以透過一些營養輔助品來救援！

BEAUTY美體健康

41歲宋智孝曾為戲狠甩7公斤！親授4個必瘦秘訣一定要get！

今年41歲的宋智孝曾坦言，要維持身材比之前更加辛苦，原因是年紀有了，代謝力變差，減重的效果也沒以往好，不過她還是很努力，也讓自己的體態保持在最佳狀態，現在就來看看她的分享。

BEAUTY美體健康

比花椰菜飯更省時、更營養！花椰菜整顆烤 淋上的醬汁是關鍵！

花椰菜一直是減肥輕食界的高能選手，可以用來代替米飯，披薩底，主食等等，它每100g僅5g的碳水化合物，還含有大量的維他命C，低碳低卡，吃起來不僅有飽足感，身體也更健康！

BEAUTY美體健康

2分鐘4動作無間歇大腿內側訓練 虐腿跟練版一鼔作氣練出鉛筆腿！

站立的時候大腿內側贅肉老是黏在一起？如果這個問題很困擾妳，今天分享的瘦大腿訓練一定要筆記！這組動作中間沒有休息，不過歷時才2分鐘，如果可以練出纖細雙腿，當然要練下去啊！

BEAUTY美體健康

簡單美味的2款夏日減脂必備餐—POKE丼飯、繽紛手握飯糰做法來了！

天氣越來越熱，分享兩款夏日不用開火就能做出好吃的減脂餐，POKE丼飯、創意低脂手握飯糰，尤其是飯糰，非常適合帶便當喔！

BEAUTY美體健康

7天不重複蔬果汁這樣搭！喝出好身材，還有豐富的營養價值！

夏天到了冰涼飲料不離身？小心喝過量容易變胖！今天分享1周營養蔬果汁配方，不但讓妳喝出健康，還能喝出好身材！

BEAUTY美體健康

一道夏日低脂餐來了—香嫩滑涼拌豆腐料理，既飽腹又有高蛋白，減肥的人別錯過！

豆腐真的是很好的減肥食物，既飽腹又有高蛋白，今天介紹一道很適合夏天吃、色香味俱全的涼拌豆腐，趕緊學！。

BEAUTY美體健康

解鎖黑咖啡新喝法！2款夏日熱門冰咖啡特調做法來了！咖啡控get起來！

天氣熱想喝點冰的？但又怕熱量不小心破表，肥肉跟著來？今天介紹兩款冰咖啡特調，低卡低熱量，很適合減肥期的人喝喔！