美體健康

BEAUTY美體健康

要讓效果發揮極致，一定要有這個！小嫻分享健身運動時的必備關鍵！

曾經為健身教練的小嫻，每個星期至少要運動2-3天，這個習慣也一直持續到現在，在運動過程中，小嫻認為，擁有一套最適合自己的運動衣是很重要的事，今天就來聽聽她怎麼說！

BEAUTY美體健康

學起來！好吃到會心心念念的【低脂美味北非蛋】超簡單6步驟就可完成！

減肥期間永遠都是水煮青菜or雞胸肉？吃膩了清淡飲食又怕重口味容易吃過量然後復胖？今天要來分享這道高顏值的美味低脂料理—番茄蘑菇北非蛋，而且一吃會上癮，絕對值得學起來。

BEAUTY美體健康

趕走懶惰甩掉贅肉！8招專制小腹凸起，修正骨盆前傾 持續一個月見效！

平坦的腹部和馬甲線一直是很多女性夢寐以求的，很多人覺得自己蠻瘦，但無論如何都練不出馬甲線，小腹永遠都有贅肉，偶爾還伴隨腰痛的情況，其實大都是因為骨盆前傾導致的。

BEAUTY美體健康

這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！

不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。

BEAUTY美體健康

3個技巧調配完美比例油醋汁！自製沙拉也能吃出幸福感

雖說沙拉是輕食，但沙拉醬卻是邪惡熱量的來源，今天就要來分享一款自製沙拉醬(油醋汁)，是按比例做出來的，酸酸甜甜超好吃，而且熱量低無負擔，還特別簡單！趕快get起來～

BEAUTY美體健康

減肥期間 尾牙/聚餐/喜宴時 請狠狠記住這8個控制食慾的小技巧！

年底又是尾牙聚餐旺季，一個太開心很容易吃過多，如果正逢減肥期間、但又難以抗拒美食，那可試試以下8個控制食慾小技巧，絕對有幫助！

BEAUTY美體健康

小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物

除了熱愛健身，小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點，今天就要讓小嫻與大家分享，減肥期間怎麼吃，從早餐到晚餐，包括中間的點心時刻小嫻都有建議，而且相當實用，現在就來趕緊看看！

BEAUTY美體健康

3道年後低脂菜：醬滷牛腱、番茄炒花椰菜、時蔬炒蝦仁 零廚藝也能輕鬆上菜！

過年期間很難抗拒大魚大肉的年菜？吃完後又懊惱不已？如果妳跟我一樣，今天就趕緊把這3道簡單又豐富美味的年後低脂菜學起來，消消脂肪一起瘦！

BEAUTY美體健康

在家也能練！4個動作胸部塑形，消除副乳、減肥不減胸！

女生健身減肥常常讓飽滿的胸型跟著縮水，又或者新手媽咪為了親餵把自己美美胸部弄得鬆弛下垂…今天教大家4個動作可以讓我們的胸部更緊實飽滿、胸型好看，還可以減少副乳喔！

BEAUTY美體健康

宜蘭「日荷AVEDA Spa」充滿木質綠意的文青Spa館，來場一日放鬆小旅行

假期不妨安排一場放鬆的小旅行，位於羅東的「日荷AVEDA概念店」，提供美髮、美體Spa及美甲服務，從頭到腳的全方位保養，以慢步調享受純淨的個人舒緩時光！

BEAUTY美體健康

減肥期間請堅持這6個日常習慣：喝水、早起、吃蘋果...會愈來愈瘦！

現代人愈來愈有健康觀念，就算減肥也希望自己是在健康的狀況下瘦下來！今天介紹這6個健康生活好習慣如果可以堅持，不僅愈來愈瘦，還能養成易瘦體質！

BEAUTY美體健康

【跳繩減肥】5個技巧讓妳事半功倍、愈跳愈瘦！

天氣這麼濕冷，要外出健身、或是跑步都有點困難，跳繩，是一個不挑時間，不挑地點，又可以消耗脂肪、鍛煉肌肉的運動！跳繩半小時的消耗，比跑步一小時還多，不練起來嗎？

BEAUTY美體健康

下肢靜脈曲張不只醜還會奪命，每4名女性就有1人！10招預防擺脫「腿冒青筋」

好發於女性的下肢靜脈曲張，有「美腿殺手」之稱。有的人腿上皮膚細細的紫紅色血管，有的人則是一條條類似蚯蚓的「腿冒青筋」，就是下肢靜脈曲張最明顯的症狀表現。

BEAUTY美體健康

2道熱騰騰鮮美減脂粥食譜 每天吃都不膩 而且愈吃愈瘦！

天氣冷來碗熱騰騰的粥是多麼幸福的事！減肥期間不是不能吃美味的食物，今天就來教妳兩道減脂粥，簡單鮮美又能瘦，趕緊筆記學起來！

BEAUTY美體健康

學起來！短期速成「週末三日減肥計畫」專為3分鐘熱度、多外食的人設計

利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓妳找回易瘦體質。