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30種高燃脂刮油食物清單 主食/肉類/蔬菜/水果通通有！吃起來 包瘦！

有在減肥瘦身的人都知道，在飲食和運動的比例上是7比3，其實怎麼吃真的很重要！以下就來分享，從主食、肉類、到蔬菜水果到底哪些該吃，哪些又不該吃呢？

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多與朋友聚會、歡唱卡拉OK吧！

時常覺得好寂寞，都沒人了解自己？ 下班後，總一個人在家呆滯地望著電視？小心，孤獨正在戕害你的身心。

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韓國魔性減肥操 只花5分鐘沒有蹦跳劇烈動作 跟著洗腦音樂瘦下來！

日漸粗肥的手臂就算冬天不露，隨便穿個針織衫也能印出肉痕！韓國有對夫妻就發明了一套專門瘦手臂的健身操，可約男友或老公，5個動作搭配洗腦音樂練習，增添不少樂趣！

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網路瘋傳最狠 #減肥毒雞湯 就這15句！想吃的時候看一下！

繼心靈毒雞湯之後，網路又開始瘋傳減肥毒雞湯，特別挑選15句讓人一看就會立刻消滅食慾的金句，印下來貼在電腦桌前，肚子餓的時候看一下還真的會被激到！

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毫不費力的【食物熱效應減肥法】愛吃肉的人一定要學起來！

經常分享各種減肥法的"小王航王小航"，曾經胖到70公斤，嘗試各種減肥後，現年25歲的她是個45公斤的辣女孩！今天她拿出親測成功瘦下來的3個高效飲食減肥法，現在就來看看！

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南韓MAMAMOO成員頌樂Solar親測【水果減肥餐】 這3種水果竟然可以3日減2kg！

南韓女團MAMAMOO成員頌樂Solar不僅唱歌超有實力，也擁有一副公認的好身材！日前她在YouTube頻道分享自己的3日水果減肥法成效顯著，現在就來看看到底是吃了哪些水果！

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3菜1湯美味減脂家常菜！花椰菜蝦仁炒蛋、青椒炒雞丁、蘑菇炒魚，絲瓜菌菇湯 零廚藝也能上手！

誰說減肥只能吃川燙水煮的食物？以下介紹4道家常菜，運用本身就是低脂的食材做出一道道美味佳餚！而且做法超簡單，現在就來看看！

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跟著做！4分鐘TABATA訓練，花一首歌的時間讓妳高效燃脂！

TABATA是結合有氧與肌力的全身運動，主要是在短時間內讓身體發揮最大力氣，據說可達到運動一小時的效果！是一種高效的訓練運動。

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高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！

碳水循環飲食法主要是透過改變碳水化合物含量的高低製造熱量缺口，進而達到減脂目的；相較於其他飲食減肥法，減脂效率更高，也更不容易反彈。

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小禎公開維持身材6大飲食運動原則：其實妳們都誤會火鍋了，它是很好的瘦身選擇！

從棉花糖體型到現在狂瘦40公斤的辣身材，小禎擁有令人佩服的意志力，除了變瘦，氣色也變得更好！今天小禎就要來跟大家分享自己的飲食運動原則，其實最大的重點就是：不要吃加工品，務必記得要吃的是原型食物！

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上班族懶人減脂便當一周菜色出爐！好吃不長胖快學起來！

擁有高人氣常在小紅書分享減肥食譜的”十月吃不胖”網紅分享了最新一周7天減脂便當，豐富的菜色看起來超美味又有飽足感，想健康瘦下來的人千萬不要錯過了！

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請好好把握！6個在家就能做的舒緩訓練 讓妳生理期雙倍瘦！

生理期來臨時通常比較累，正在健身減肥的人不適宜做太劇烈的運動，以下給妳6個在家就能做的舒緩訓練，讓妳在生理期間也能輕鬆瘦下來！

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溼氣重 這3個地方會腫起來！3款祛濕茶讓妳排濕消水腫！

妳有小腹肥卻怎麼也減不下來的苦惱？知道嗎？這有可能這不是脂肪而是體內濕氣引起的水腫現象，今天就來教妳如何用飲食消水腫！

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吃熱炒減肥！3道巨好吃減肥食譜 做法簡單不學起來可惜！

我知道，上班族平日要自己下廚真的很難，但為了健康、為了可以瘦，如果做法簡單又美味，妳學不學？懶人如我看了菜色都想學了！

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別再跟風瞎練了！健身教練親授：4個簡單動作絕對能讓妳狠甩小腹贅肉！

為什麼狂做仰臥起坐小腹還是沒退散？因為妳沒有做對！今天請到健身教練親自為大家示範，勤練這4個動作，小腹自動閃退。