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減肥必看「有氧運動」全攻略：3組運動推薦＋運動訣竅一次看

減肥必看的「有氧運動」攻略來了！有氧運動是什麼？減肥效果哪個好？本篇將介紹有氧運動vs.無氧運動的差異，以及不同效果的3組有氧運動推薦，一起用有氧運動打造健康窈窕的體態吧！

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人體衰老速度在生命的三個關鍵年齡會有明顯的變化！專家建議應多攝取蘿蔔硫素 分享綠拿鐵食譜 助於抗老、維持肌膚彈性和緊緻度！

儘管隨著歲月慢慢老去是一段自然的生命旅程，許多女性還是堅持花上長時間來預防老化，包括保持運動習慣、規律的生活節奏以及減少壓力等。但是，如果從日常生活的每個環節來看，將能提供真實營養的食物納入我們的飲食習慣中，是最輕鬆的延緩老化的方式之一。

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我不是在做瑜珈，就是在往做瑜珈的路上！45歲花花張嘉雲親授3秘訣打造辣身材！

時尚名模花花張嘉雲出席了醫美體雕發表活動擔任代言人，從名模轉換至藝人身分的花花狀況極佳，現場也分享了她的飲食運動體態管理祕訣，現在就來看看吧！

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新手如何挑選瑜珈墊？瑜珈墊愈厚愈安全？專家傳授4大瑜珈墊挑選訣竅

瑜珈在近年來成為熱門運動，也讓許多人開始接觸瑜珈。無論是居家練習或是在外上課，都需要一張好的瑜珈墊來減低運動傷害，幫助放鬆紓壓，怎麼挑選瑜珈墊也是一門學問。

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肥胖容易引起心血管疾病/肝硬化/不孕症…慢性病！中醫師建議：從「根」治療慢性病，減重有助改善病因！

肥胖已被世界衛生組織列為一種慢性疾病，它和許多慢性病有緊密的聯繫。慢性病是指進程緩慢、長期持續的疾病，例如心血管疾病、脂肪肝、肝硬化、腎臟病、癌症、不孕症等，通常與個人的體質、工作、壓力、飲食、睡眠習慣等因素有關；中醫師建議找出導致慢性病的病因，...

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美國第一健身強人親授「重訓✕飲食12週有效訓練」人人都能練出精實、自信、好體力！

健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都更需要去練肌力、抗老化！透過全世界最暢銷的健身作家麥可．馬修斯，最新著作—「美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法，讓任何人、任何階段都能執行，可以有效增肌減脂、打造精實體態！

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妳是易腫體質嗎？為什麼女生特別容易水腫？要如何消除？營養師提供6個消水腫秘訣 一定要筆記！

很多人認為水腫就是喝水喝太多，其實並不是，要知道補充水分對我們身體是非常重要且必需的，我們身體每天所需的水量至少是1500-2000cc，因為身體的毒素會透過水排出體外，毒素排不出去就會導致身體很多問題，那到底為什麼會水腫呢？

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增肌「健身餐」計畫！先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦

「健身餐」指南總整理！先確定健身目標、培養健身飲食正確觀念，就能提升增肌減脂效果！本篇推薦15種健身餐食材，從挑選到吃法，準備健身餐菜色也能事半功倍！

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《車貞淑醫師》趙雅藍 歷經嬰兒肥成功瘦身！亮眼外型+帥氣自然演技備受矚目，是讓人無法忽視的大勢之星！

今年年僅22歲的趙雅藍2016年以女子團體gugudan出道，當時的她是團體裡年紀最小的女生，以本名「慧妍」出席各式活動，有嬰兒肥的她儘管擁有好歌喉，卻不是最亮眼的那顆星，直到瘦身成功後才慢慢被看見。

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經期前容易情緒低落、發脾氣、容易疲倦和下半身水腫？專家親授3個秘訣改善經期前的不適！

許多女性在每個月月經來潮前會感受到一些生理或心理現象，例如情緒低落、易怒，容易疲倦和水腫等不適的情況，甚至常常讓另一半也吃到苦頭，一不小心就踩到地雷！其實根據世界衛生組織(WHO)的研究，這些小情緒並非空穴來風，生理期前的不適現象是多數女性常見困擾，大...

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6個小技巧 幫助妳睡眠時燃燒更多的脂肪！

我們一天至少有1/3的時間是在睡覺，當我們睡覺時，生長激素能被大大的釋放，生長激素是我們增肌減脂非常重要的荷爾蒙，今天分享6個小技巧讓妳睡覺時能夠燃脂得更快，趕緊來看看！

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4個動作骨盆秒回正！有骨盆前傾/假胯寬/腰痠背痛/小腹凸一定要練！

是否有下腹凸出、兩側腰間肉肉一捏一大把還伴隨著骨盆前傾的狀況呢？分享4組動作，左右輪替著做，練習完會非常舒適，但是需長期堅持下去才會有效果喔！

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掌握生理期的「黃金4週期」，讓你減肥瘦身事半功倍！！

利用月經週期來安排最厲害的經期減肥法！許多女生經常和減肥博鬥，倒不如好好運用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至可以輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧！

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愛黛兒成功瘦身20公斤 親授「長壽飲食法」，讓妳健康美麗的瘦下來

早在2020年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到如今，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！

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不是每個人都能吃沙拉減肥！專家指出：「這種體質的人」應避免！

大家都知道減肥的不二法則就是要控制飲食、吃得清淡，而沙拉被視為健康且低熱量的代表食物，成為減肥的首選，然而是不是每個人都適合吃沙拉減肥呢？其實並不是，來聽聽專家怎麼說。