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2022生理期新選擇：Kotex靠得住月經褲、全台第一個「月釀碟片」集資中

女性經期用品吹起永續環保風！衛生棉品牌Kotex靠得住就引進歐美正夯、主打「內褲+衛生棉」二合一概念的月經褲。生理用品品牌「凱娜」創辦人，同時也是台灣月亮杯群眾集資發起人—凡妮莎也再次透過群眾集資計畫推出「月釀碟片」，為台灣女性帶來全新的生理用品選擇。

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常被負面情緒困擾嗎？別慌！中醫親授：自製此湯水有助緩解！

疫情肆虐下人心惶惶，面對不確定的未來許多人的心裡開始產生焦慮、憂鬱抑鬱狀況，中醫師分享居家使用花草自製湯水，可放鬆情緒助緩解，現在就來看看！

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運動後要多補高蛋白、喝大量的水？營養師曝：運動新手常犯3大地雷！

隨著運動風潮興起，許多人積極從網路上搜尋各式健身資訊，追求更好的體態，然而運動健身新手卻難以分辨哪些是正確、適合自己的資訊，導致計畫中斷、甚至傷身的結果。

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腿直要練這個！「仙女蹲」每天100下 改善假跨寬O型腿、還能修正膝超伸！

今天分享一組動作「仙女蹲」，可改善假跨寬、O型腿、膝超伸等困擾，修正雙腿的曲線，讓雙腿更直更好看！

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網紅營養師傳授「這招」讓你不再因耐力不佳、肌肉痠痛跟運動計畫說掰掰！

你也是屬於想要規律運動，但力不從心、總覺得實踐運動計畫的過程中充滿挑戰的人嗎？不少人嚮往養成定期運動的習慣，過上健康的質感生活，卻可能因耐力不佳、不習慣長時間運動或運動後肌肉痠痛、抽筋等原因，不自覺和擬定好的運動計畫漸行漸遠。而IG網紅營養師杯蓋指...

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綁住再健身、用小重量也能增肌的「血液阻斷訓練法」是什麼？怎麼做才安全？

訓練肌肉遇到瓶頸的時候怎麼辦？或是扛不起大重量，想用較輕鬆的小重量，是否也能有效訓練肌肉呢？現在有一種「綁住身體」的重訓方式，叫做「血液阻斷訓練法」，號稱用小重量訓練也能達到增肌效果，連影星馬克華伯格 （Mark Wahlberg）也用這個方式來訓練肌肉。

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益生菌、益生元和酵素怎麼吃才能瘦？2道促進腸胃蠕動健康低脂食譜一次告訴妳！

有許多瘦身營養品都標榜著「益生元」、「益生菌」和「酵素」，對於想要瘦下來的我們到底有多少幫助呢？今天有請營養師來替我們解答，另外也提供兩道促進腸胃蠕動的健康食譜，一起學起來吧。

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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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運動前後該吃什麼？營養師推薦5大食物幫助增肌！

無論是減肥還是增肌，都不可以忽略蛋白質攝取量的重要性。對很多人來說，增肌聽起來跟瘦身好像是兩碼子的事，但其實想減重，除了做運動，還要靠進食蛋白質豐富的食物，它們不但可以幫妳增加肌肉量、幫助熱量消耗，還可以減輕飢餓感。

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

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4分鐘8個動作鍛鍊腹直肌核心！這次一定要讓贅肉通通不見！

小腹凸、胃凸有很多時候是因為骨盆前傾造成的，可以透過專業的物理治療師來改善，不過也有一種情況是”腹直肌"肌群無力造成的，想要讓身型好看，就要開始鍛鍊妳的腹直肌！

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香辣生菜捲、蠔油蒜蓉生菜 2道脂肪剋星生菜料理食譜來了！

生菜含水量高達95%以上，而且每100克所含的熱量僅有15大卡，且生菜含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，被稱為”減肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食譜，正在減肥的人一定要筆記！

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當體重停滯不降時…4個減重最佳時機點+8個日常飲食瘦身小技巧 一次告訴妳！

正在減肥的人都知道，當到達某一程度時，怎麼減就是減不下來！今天分享4個減重最佳時機點和8個日常瘦身小技巧，可從中找到適合自己的瘦身方式，現在就趕緊來看看！

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好想擁有無負擔的舒暢體驗！營養師高敏敏教妳喝出體內代謝力，從內美到外，沉重感Bye變仙女！

妳也有這種感覺嗎？常常有一種說不上的身體自帶沉重感，覺得整個人懶懶的，從內而外都感覺沒有活力…這樣的狀況可能跟代謝循環變差有關喔！怎樣才能消除沉重感，讓身心都感到清新舒暢，心情好到要起飛？讓我們一起跟著營養師高敏敏這樣做，擁抱健康輕鬆預備起！

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吃番茄防疫！番茄蒜香吐司杯/番茄炒娃娃菜/番茄牛腩湯，3道番茄防疫減脂餐做起來！

番茄含有抗氧化的茄紅素，有助於預防慢性病，番茄養心潤肺，也具有健胃消食作用，分享3道番茄餐食譜，不僅幫助瘦身，還能強大妳的健康體質，一起做、一起吃起來！