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你不是腰粗，只是「肋骨外翻」！每天把這件事做好，腰圍有感小一吋！

隨著夏天到來，熱愛穿短版上衣且沒有過瘦過胖的你，總覺得自己腰線還是不夠明顯，側面看起來還有點疑似胃凸的跡象? 如果你有上述的情況，那麼你很可能就有「肋骨外翻」!

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小紅書爆紅食譜「燕麥可麗餅」怎麼做？可鹽可甜，減脂還有飽足感！

誰說減脂時期只能吃一些食之無味的東西？在小紅書上爆紅的零難度、10分鐘就上桌的燕麥餅做法，造型吸睛，顛覆傳統對於健康餐的想像，快抓緊週末早晨的美好時光，動手做做看吧！

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居家除毛3個護理tips！原來水溫是影響效果的關鍵，這樣照顧讓皮膚更滑嫩！

夏天常會穿著露出較大肌膚面積的服飾，不少人都會特別注意除毛的問題。不知大家有否試過除毛後，肌膚還留有刺刺的感覺？這次分享皮膚學家Rachel Ward建議的除毛小知識，以及除毛過後的護理，讓大家夏日都能擁有滑嫩的美肌。

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經典墨西哥Taco酪梨蝦仁芒果沙拉食譜來了！低脂高蛋白，是夏日清爽的健康美食！

今天分享的這道經典墨西哥taco酪梨蝦仁芒果沙拉很適合夏日季節的料理，將餅皮換成低脂版的全麥餅，搭配當令食蔬清爽美味，喜歡的人千萬不要錯過了！

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77老大：減肥是種生活習慣，先享受才能享瘦！12個瘦身問題一次解答

聊到減肥，幾乎每個人都有一大段心路歷程可以分享，但總是有些關於減肥的問題得不到解答。《美麗佳人》2021年全新單元邀請到具有中醫師背景的77老大來為大家解決變美的各種疑問。這次就讓我們從最多人煩惱的減肥開始！

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新手跟練版！5組動作瘦大腿根部，練出大腿縫！

疫情居家期間是否感受到腿部愈來愈粗壯？尤其是大腿根部已經連成一片，趕緊動起來！讓大腿縫再度完美現身吧！

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花生米涼拌菠菜食譜來了！零基礎醫學就會，10分鐘就能完成！

今天和大家分享這道花生米涼拌菠菜，非常好吃還可解油膩，而且做法簡單，10分鐘就能get，喜歡的人千萬不要錯過喔！

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MAMAMOO頌樂11字腹肌這樣練！每天10分鐘訓練運動，消除小肚肚、線條更緊實！

韓國女團MAMAMOO成員頌樂除了唱功優異外，好身材也廣為人知，在Youtube上常常分享自己的生活的她，也不吝嗇分享自己練出11字腹肌的運動。

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夏日清爽、快手就能完成的美味低脂餐—菠菜涼拌秀珍菇 食譜來了

今天分享這道菠菜涼拌秀珍菇食譜清爽美味，超適合現在炎熱的夏日，尤其是加入美味的獨家醬汁，更豐富了涼拌菜的口感，喜歡的人千萬不要錯過這道涼拌料理！

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每天3分鐘，4組平板不捲腹訓練，可消除腰間贅肉，讓腰腹線條更緊實！

今天分享這套瘦腹訓練雖然只有4組動作，但每天至少要重覆練習3回(也就是12組)，練習2周後會明顯感覺腰間腹部的贅肉漸漸消失，超有成就感！現在就一起努力練習吧！

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飽腹感超強！低脂茄汁玉米雞胸肉食譜來了！濃郁番茄茄汁，加飯或麵都適合！

今天分享這道茄汁玉米雞胸肉食譜，不加一低油且低脂高蛋白，可加蕎麥麵或是糙米飯等主食，就是一道美味又具飽腹感的料理了！

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找一個好的運動科技也需要一個好教練。交給歐美明星&超模都愛的「未來健身」，引導你優雅地鍛鍊核心肌群，找回自信健康體態

雖然降二級，但說到要去健身房鍛鍊、出門運動，還是有點心驚驚啊~居家上班暴飲暴食加上久坐少動，身材不走樣也難，更令人擔心的是：肌肉量流失讓體力跟著下降！其實現在有一項來自德國的「未來健身」，幫助你重新認識肌肉含量的重要性，也幫助有健身運動習慣的你更上...

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拯救肌肉腿/粗壯腿！5組瘦腿拉伸訓練，完美打造腿部線條！

妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎？分享5組瘦腿拉伸訓練，可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部，完美打造腿部線條！

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膚色黯沉、便祕、一直減卻無法瘦…很可能是代謝力下降惹的禍！想要提升代謝力，來聽聽專家怎麼說

你是不是經常有這樣的困擾：減重成果不如預期、連帶肌膚狀況糟糕、掉髮、渴望想吃蛋糕或冰淇淋、便秘不順、月經來時總感覺腹脹，但量卻稀少？你可能會因為這些困擾而有罪惡感，但其實，這或許不是你的錯，問題是出在你的「新陳代謝」！

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低卡蛋白質爆炸餐—“黑胡椒玉米蝦仁涼拌水煮蛋”鮮嫩爽口，簡單4步驟就能完成！

今天分享這道玉米蝦仁涼拌水煮蛋料理，蝦的口感是鮮嫩爽口的，玉米的口感就是甜甜脆脆，再加上水煮蛋，營養美味又吃不胖，喜歡的人千萬不要錯過！