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7組全身伸展運動，睡前或清晨空腹做，可幫助排毒、瘦腿、瘦全身！

今天分享這套全身伸展運動，適合睡前或清晨空腹時做，可幫助體內排毒，也能讓身體更清爽健康，一起練習吧！

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3道瓜瓜助瘦餐：絲瓜野菇豆腐煲/紅燒冬瓜/黃瓜蝦仁蛋花湯 食譜來了！

低GI低熱量的瓜類絕對是可以幫助瘦身的食物，也正值盛產季節，今天分享的3道瓜瓜料理清爽鮮甜，喜歡的朋友千萬不要錯過了！

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鮮美滑嫩、高蛋白低脂餐—“紅燒香菇燉雞腿”料理食譜來了！

今天分享這道香噴噴，可當便當配菜的“紅燒香菇燉雞腿”食譜低脂高蛋白，非常適合正在瘦身的人，建議把雞皮去除，可再降低熱量，也能吃得更健康喔！

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SABON日本太會！找來蜷川実花、Hello Kitty三方聯名，限定包裝夢幻得太想收

近年在台灣人氣居高不下的SABON，其實在日本也深受歡迎，近期SABON日本更與蜷川実花個人品牌M / mika ninagawa、Hello Kitty攜手推出三方聯名的Floral Blooming限量系列，包裝夢幻中帶點俏皮感，讓人好想收藏！

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大腿縫練起來！7組動作改善假胯寬+腿不直，兩週後有感

這一套動作可以有效解決假胯寬，改善腿不直，練習2週後髖部會變窄，腿部視覺顯高，一起加油吧！

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低脂少油懶人餐—香菇雞肉燜蕎麥麵食譜來了！3步驟完成，美味又吃不胖！

今天分享這道香菇雞肉麵使用的是熱量非常低的蕎麥麵來料理，以及高蛋白的雞胸肉，總熱量不到500大卡，非常適合瘦身人吃喔！

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夏天的滋味！低脂高蛋白的泰式酸辣蝦球沙拉，做法簡單、清爽又好吃！

不能出國至少可以在家製造異國度假感！今天分享這道泰式酸辣蝦球沙拉料理食譜，擁有豐富的蛋白質，清爽好吃，最重要的是做法很簡單，一起學起來吧。

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營養師分享夏天蔬果汁食譜：香蘋優酪乳、一番蔬果醋飲、舒壓養顏飲，3款幫助消化又能美容養顏 ！

法國保養品牌蜜葳特一直提倡有機健康生活，如同營養師重視食物營養的原始本質，因此今年夏天特別邀請到欣儀營養師，分享三個適合夏日的私房營養果汁食譜。

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鮮香味美、低脂高蛋白的”黑胡椒金針菇炒蛋食譜”來了！5分鐘就能搞定

今天分享的這道黑胡椒金針菇炒蛋好吃到爆！而且做法簡單，5分鐘就能搞定，也可以拿來拌飯拌麵，不過減脂期的人拌的飯麵請以低脂為主，才不至於吃得過量喔。

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低脂飽腹異國料理—越南春捲做法食譜來了，4步驟簡單輕鬆完成

今天分享一道清涼Q嫩的越南春捲做法食譜配上清爽的醬汁，簡單做也有飽腹感，喜歡的人千萬不要錯過了！

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6組皮拉提斯運動練起來！可精準鍛鍊女性小肌肉群進而緊緻全身

皮拉提斯可說是受到越來越多超模和明星喜愛，因為它可以有效精準的鍛鍊女性小肌肉群，進而達到快速緊緻瘦身的效果！

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3道降火蓮藕低脂料理食譜來了！椒香藕片/蓮藕胡蘿蔔炒木耳/養生蓮藕湯

對於正在減肥、有糖尿病、脂肪肝、高血脂的人來說，蓮藕是一種很好的主食；因為它含有較高的抗性澱粉，抗性澱粉能在大腸中發酵產生短鏈脂肪酸，對於便祕和腸胃炎的預防都很有幫助，另外蓮藕也含有較多的鈣，還有不少維生素C，多吃有益身體健康！

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親人、好朋友、另一半憂鬱症，我能做什麼？諮商心理師提醒：可以做的6件事與盡量不做的4件事！再附上具體對話練習

「我的朋友得了憂鬱症，但我不知道該怎麼幫助他。」這是身為助人工作者，經常被詢問的問題。究竟我們能做什麼？又有什麼該避免的事？

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3道低脂韓式料理食譜來了！辣白菜嫩豆腐湯/韓式醬蛋/全麥泡菜餅

今天分享3道韓式料理食譜，包括了辣白菜嫩豆腐湯、韓式醬蛋和全麥泡菜餅，都是低脂且高蛋白，正在減肥期又喜歡吃韓國菜的人千萬不要錯過了。

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M編宅在家的健康美麗神隊友！網路口碑實力認證的福樂自然零Lite優酪系列，清爽美味之外還能維持窈窕好身材！

疫情宅在家的這段時間，相信大家跟M編一樣開始擔心吃多動少影響體態與健康，所以在看到網路溫度計上眾多網友實測後好評炸裂激推的全新「福樂自然零 Lite 優酪乳和優格」，M編就忍不住入手來試試幫身體擺脫負擔，網友果然真心不騙，M編體驗過後決定來熱情推坑給各位愛...