# 瘦身

BEAUTY美體健康

輕鬆突破停滯期！《延禧攻略》吳謹言靠「631飲食法」維持好身段

Edit/fish、Source/吳謹言微博、《延禧攻略》劇照、愛奇藝、marieclaire.com.hk相信有減肥過的水水們都有可能體驗過「停滯期」或者「撞牆期」，就是到了某一個階段後，無論如何努力運動，都無法將體重下降。最近大熱的宮鬥電視劇《延禧攻略》中，女主角「魏瓔珞」吳...

BEAUTY美體健康

韓國瘦身網紅Apple Kim：只要養成這個習慣 就算不想節食想瘦下來也絕對沒問題！

Edit/fish Source/applekim2 @instagram、www.marieclaire.com.hk不管是常坐在辦公室的妳、還是生完小孩很想瘦回從前的妳，就算運動了、控制食慾了，是不是還是有種力不從心的感覺呢？每天工作忙碌，下班後總是想癱軟放鬆，或是用各式各樣的美食來紓壓，如果妳跟編一...

BEAUTY美體健康

讓感情更加甜蜜蜜！情侶專屬的4組瘦全身運動

Edit/fish Source/Pinterest、www.marieclaire.com.hk日常的約會除了可以吃吃飯、看電影、逛街，其實還有這件事可以做！近來大流行的雙人健身，在練習的過程中，因為是跟喜歡的人一起，就也不太會怠懈，加上藉由彼此協助各式動作，不僅可修飾身型，也讓兩人更加親密...

BEAUTY美體健康

真有這回事？日本大熱超簡單的「腰瘦操」 只需2步驟1週就可瘦7公分！

Edit/fish Source/ www.marieclaire.com.hk、Pinterest炎熱的夏天難免穿上輕薄衣服，但腰間肉實在很不給面子時不時就露出來實在惱人！有見及此，日本生活情報節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）特別找來健身教練示範一個名叫「アップダウン體操」， 只需...

BEAUTY美體健康

怎麼練小腹都甩不掉？靠這1招必殺絕技一定可以幫到妳！

Edit/fish、Source/ www.marieclaire.com.hk、Pinterest很多女生都有這樣的苦惱：明明已經狂做仰臥起坐、也去運動健身，小腹感還是很重，已經有點進入停滯期了不知該如何繼續下去，其實腹部結構可以分為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌及腹橫肌，想把下腹練平坦，就要先...

BEAUTY美體健康

美女中醫師瘦身秘訣大公開！只要每天5分鐘做神奇的「拍拍瘦」 4週見效！

想要健康又快速瘦身，宜民時尚中醫診所田宜民院長分享自身瘦身秘訣「拍拍瘦」，沿著正確的經絡拍打，每天只要5分鐘，就能有效維持美好體態！

BEAUTY美體健康

大吃大喝總是要還！韓國瘦身達人Dano推薦4款方便又健康的減肥零嘴 跟著吃就對了！

現代職場女性長期在高壓生活中生存，下了班難免想慰勞自己，或是發洩一下，於是大吃大喝成為有些人舒壓的方式，但這可能會付出的代價是：日漸走調的身形(嘆)，偶而為之不是不可，但享受完之後，是否該為自己的身體、為自己的健康著想了呢？

BEAUTY美體健康

曾經胖到83KG然後怒減30KG變正妹！韓國歐逆解答8大常見減肥疑問！

儘管常聽別人說，微圓潤的女孩都是潛力股，只要肯努力減肥健身就很有機會變成大正妹！現在就有個活生生的案例：韓國有一位叫Zisu的歐逆，曾暴肥到84公斤，那段時間經常被周遭朋友指指點點，於是她決定要瘦下來，最後竟然減掉30公斤，身邊的朋友們都大讚厲害！

BEAUTY美體健康

韓國網紅辣媽就靠這3樣健身器材減掉22公斤還練出馬甲線！

要說到最難減的身體部位，相信很多生完孩子的媽咪都會一致認同是—小腹！而且卸貨後還可能會有小腹鬆弛的問題，到底該如何才可以回復產前的身形呢？

BEAUTY美體健康

沒時間運動？沒關係！日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原...

RELATIONSHIP愛情慾望

愛愛竟然是最完美的瘦身法？讓這些體位姿勢帶你「享受」又「享瘦」

相愛的兩個人一起「運動」，就是最幸福的的瘦身法，不同體位的塑身秘密都在這裡！

TV彩妝保養

3招神救援！讓你瘦腿、練出小蠻腰～【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Vicki擔任客座老師。Vicki專精於Yoga，不以傳統健身房的思維教學，他大家不妨跟著他流暢的指令，隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。Step1右腳往後大步跨出去，拿起啞鈴，站起來手拿到你的肩膀，把手往上推。手下...

BEAUTY美體健康

試過各種方法都瘦不下來？原來就是中了這3種錯誤的減肥法

「要變瘦！」可說是許多女生一天到晚掛在嘴邊、也身體力行的話題，儘管如此，還是有很多女生瘦不下來，還有可能因為方法錯誤把身體搞壞了

TV彩妝保養

練過凶猛這2招，小腹絕對平得像墊板！【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊，本月跟著三支不同內容的影片，一起動起來吧！Step1 Yogi BurpeeWork1手往上舉起，身體向前彎，肚子要提，手壓在肩膀下方，重心在手，膝蓋彎，手撐好，肚子一...

TV彩妝保養

最新動態核心操～跟著做「蜜辣大腿、側腰線條」馬上來！【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊，本月跟著三支不同內容的影片，一起動起來吧！Step1Work1：前腿打直時，回身轉開骨盆和胸口，前腿再彎。Work2：前腿打直時，下腹部往內收往上提，肚子胸口朝...