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6組全身放鬆的瑜珈體式 尤其是模仿香蕉的Banana Pose 練完整個人鬆軟軟！

久坐或久站讓妳的身體總是無比僵硬？練瑜珈有助於釋放身體的緊繃感，分享6組讓全身放鬆的瑜珈體式，練完後能為妳帶來輕鬆、舒適的感受，建議在清晨或晚上睡前練習最為理想，這兩個時段的身體容易進入放鬆狀態，也能幫助提升一整天的活力或放鬆心情進入睡眠。

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拯救睡眠4個訣竅+4個微習慣 讓妳1秒入睡、一覺到天亮！

妳是晚上難以入眠又睡得淺、早上還很難起床的人嗎？分享睡前4個小訣竅和4個幫助入眠的微習慣，學起來，妳也能睡得香甜！

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經常半夜醒、難以入眠、淺眠、睡不著、多夢…8種睡眠困擾的人建議吃這些食物界的「天然褪黑激素」！

現代人壓力大、容易焦慮、情緒起伏不定，進而影響到睡眠品質，長期下來還會影響我們的健康，失眠的人除了藉由藥物輔助，其實還有更健康的選擇，那就是吃天然含有褪黑激素的食物，分享針對各種睡眠困擾建議吃的食物，如果妳也有睡眠品質差的狀況，不妨試一試！

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為什麼睡不好？7個常見原因、8個改善方法，睡眠品質差的人請Get！

對於很多人來說，要好好睡上一覺似乎比登天還難，睡不好的原因有很多，也許是生理的或心理上的都有可能有關係，分享7個常見睡不好的原因，以及8個改善方法，有睡眠困擾的人一定要筆記。

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焦慮、失眠可能是新冠後遺症，身心科醫師不藏私，「6招改善症狀」手把手教你

文／周伯翰身心醫學診所 鄭佳益醫師、提供／名日文化近期新冠肺炎疫情脫離年中高峰日漸緩和，然而身心科診間卻多出一些恐是新冠後遺症的患者，身心醫學專家鄭佳益醫師表示，雖然目前新冠肺炎已不用隔離，但輕症的新冠肺炎患者仍可能出現焦慮、失眠、記憶變差等症狀。...

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讓我們每一天的Happy Ending，從健康好眠展開，儲值使身心愉悅健康的美好能量。

現代社會的高壓忙碌讓人們常常有睡眠問題困擾，一夜輾轉難眠或是睡眠品質低落…已經成為現代人擺脫不掉的文明病，根據經濟合作暨發展組織(OECD)統計，歐美人平均睡眠時間普遍落在8至9個小時，但亞洲除了中國大陸之外，南韓、日本、台灣都不足8個小時，而因為睡眠質量...

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只需狠狠睡就能瘦！一年一期的「三伏天睡眠減肥法」來了！7大「加速瘦」的重點建議都幫你整理好了 一定要把握！

三伏天是一年中最炎熱的一段時期，通常是在夏季，這個時候氣溫高、濕度大，因此新陳代謝也比較快，是減肥的絕佳時機，一定要好好利用！分享在三伏天期間只需睡覺就能瘦下來的方法，趕緊學起來。

FASHION流行快報

「Restonic美國蕾絲床墊」 以85年匠心精緻工藝，深獲全美最大頂級莊園比特摩爾 Biltmore Estate青睞

全美國最大的頂級私人豪宅－Biltmore Estate比特摩爾私人莊園，斥資數億輝煌打造，許多名人、包括前美國前總統尼克森都曾造訪過，每年吸引上百萬人爭鋒參觀，住宿一晚房價不斐，仍吸引各國遊客慕名而來。現在，在台灣竟然可以不用飛美國，就能享受到高貴奢華的蕾絲床...

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失眠、睡不好，隔天還要上班怎麼辦？哈佛助理教授：7招迅速調整狀態及心境

昨晚你又睡不好了嗎？你是否也常在睡前，思緒不斷湧入隔天的工作：早上需要向主管報告業績、下午要與客戶進行簡報以爭取下季訂單。儘管你感到精疲力竭，不斷在心中告訴自己：早點休息才能有好的表現，但躺在床上的你腦袋仍停不下來，整夜無法入眠。

LIFESTYLE居家生活

挑選床墊必看5注意事項！同步推薦Emma、ORIGIN、LoveFu等人氣床墊品牌，有助一夜好眠

提及現代人最常見的生活困擾，睡眠品質不好絕對榜上有名！因此一張好床墊十分關鍵，一起來看 5大挑選床墊必備知識，擁抱良好睡眠品質吧！

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世界睡眠日登場！「節日由來＆成立目的」一次搞懂，2024主題是這個

你有多久沒有好好睡上一覺了呢？現代人生活步調快，總有做不完的工作、吃不完的飯局，還有各式各樣的休閒活動，2008年成立的世界睡眠協會（World Sleep Society）將每年3月的第3個星期五訂為「世界睡眠日」（World Sleep Day）。

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睡不好容易精神差注意力不集中，也會影響免疫及代謝能力！營養師建議怎麼健康吃，助你一夜好眠！

你睡得好嗎？現代人生活工作壓力大，近年來偶遇一些個案會有睡眠上的困擾，夜裡翻來覆去無法入眠，就算入睡也淺眠睡不好，令人感到困擾。睡不好不只會精神差、注意力不集中，也會影響到身體的免疫及代謝能力，甚至增加失智風險，對身體的影響力深遠。

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養好你的睡眠計畫！利用Apple Watch、iPhone、iPad追蹤睡眠，還能檢視呼吸速率

你有好好睡覺嗎？想要提升睡眠品質，不妨好好利用Apple Watch、iPhone、iPad的內建功能，養成好的睡眠計畫！

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春天睡不好是正常生理反應？3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！

冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！

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睡滿8小時就是睡飽了？善用「R90周期睡眠法」睡多睡少都能讓妳真正休息、獲得最深層的睡眠！

為什麼每天睡滿8小時還是覺得很睏很疲倦？反觀有些人只睡6小時卻可以精神飽滿元氣十足，關鍵在於睡得”精實飽滿”，如果只是淺眠，不管睡多久都還是無法真正休息，當然也沒辦法提起精神了！英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練尼克．力特赫斯自創「R90周期睡眠...