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BEAUTY美體健康

冬天睡覺該不該開暖氣？專家解析最佳睡眠溫度與健康影響

當氣溫下降時，人們往往會忍不住開啟暖氣，甚至整晚不關。然而，許多人認為，在較低溫的環境中睡覺對健康有益。那麼，為了獲得更好的睡眠，我們真的應該在冬天關掉暖氣嗎？

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這樣早睡 等於白睡！6種不正確睡法只會愈睡愈累！5個提升品質早睡法建議，請跟著做！

很多時候明明提早上床，卻愈睡愈累？如果妳每天都睡足7-9小時，卻還是感到疲倦，很可能是有些習慣影響了睡眠品質，分享睡不好的原因、以及提升睡眠品質的方法，有睡眠障礙的人一定要記起來。

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睡不夠易變胖？每晚睡眠少於 6 小時，皮膚還會老得快！專家傳授4招睡飽又睡好

不知道如何好好地照顧自己？那麼，從睡個好覺開始！這是獲得好心情、避免因為壓力及焦慮而讓情緒太敏感的好方法，最棒的是還能獲得漂亮肌膚！

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睡不好已成為國病！你了解自己的「精神分數」嗎? 台灣目前竟處於壓線及格邊緣

台灣將在2025年正式邁入超高齡化社會，精神健康基金會發布2024年「全國精神健康指數調查」指出，國人今年整體精神健康得分81.67分，略高於及格線的80分，但卻呈現6年來最低分，推測是受到選舉年影響，以及年輕族群尚未為年老規劃做足準備，導致承受較明顯的精神壓力。

LIFESTYLE旅行

開箱聯合航空「北極星商務艙」6大亮點！捨不得下飛機的享受，冰淇淋聖代車超吸睛

飛行對你來說是旅行的過程，還是能愜意放鬆的享受？在聯合航空的北極星商務艙（Polaris Business Class），答案是後者！

LIFESTYLE熱門話題

二十四節氣「大雪」12/6登場！6禁忌＆7習俗一次看，多吃洋蔥能暖胃散寒

2024進入尾聲，二十四節氣也來到了「大雪」，有6大禁忌和7大習俗一起來看看～

LIFESTYLE熱門話題

冬令進補這樣吃！10大食材功效＆禁忌一次看，補氣養血、增加免疫力趁現在

隨著冬天的腳步到來，趁著天寒之際好好食補，可以讓調整體質、增加免疫力，但若是一昧狂吃不但無法進補，反而可能會傷身，跟著我們一起看看冬令進補的10大食材吃法以及禁忌吧～

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6組全身放鬆的瑜珈體式 尤其是模仿香蕉的Banana Pose 練完整個人鬆軟軟！

久坐或久站讓妳的身體總是無比僵硬？練瑜珈有助於釋放身體的緊繃感，分享6組讓全身放鬆的瑜珈體式，練完後能為妳帶來輕鬆、舒適的感受，建議在清晨或晚上睡前練習最為理想，這兩個時段的身體容易進入放鬆狀態，也能幫助提升一整天的活力或放鬆心情進入睡眠。

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拯救睡眠4個訣竅+4個微習慣 讓妳1秒入睡、一覺到天亮！

妳是晚上難以入眠又睡得淺、早上還很難起床的人嗎？分享睡前4個小訣竅和4個幫助入眠的微習慣，學起來，妳也能睡得香甜！

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經常半夜醒、難以入眠、淺眠、睡不著、多夢…8種睡眠困擾的人建議吃這些食物界的「天然褪黑激素」！

現代人壓力大、容易焦慮、情緒起伏不定，進而影響到睡眠品質，長期下來還會影響我們的健康，失眠的人除了藉由藥物輔助，其實還有更健康的選擇，那就是吃天然含有褪黑激素的食物，分享針對各種睡眠困擾建議吃的食物，如果妳也有睡眠品質差的狀況，不妨試一試！

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為什麼睡不好？7個常見原因、8個改善方法，睡眠品質差的人請Get！

對於很多人來說，要好好睡上一覺似乎比登天還難，睡不好的原因有很多，也許是生理的或心理上的都有可能有關係，分享7個常見睡不好的原因，以及8個改善方法，有睡眠困擾的人一定要筆記。

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焦慮、失眠可能是新冠後遺症，身心科醫師不藏私，「6招改善症狀」手把手教你

文／周伯翰身心醫學診所 鄭佳益醫師、提供／名日文化近期新冠肺炎疫情脫離年中高峰日漸緩和，然而身心科診間卻多出一些恐是新冠後遺症的患者，身心醫學專家鄭佳益醫師表示，雖然目前新冠肺炎已不用隔離，但輕症的新冠肺炎患者仍可能出現焦慮、失眠、記憶變差等症狀。...

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讓我們每一天的Happy Ending，從健康好眠展開，儲值使身心愉悅健康的美好能量。

現代社會的高壓忙碌讓人們常常有睡眠問題困擾，一夜輾轉難眠或是睡眠品質低落…已經成為現代人擺脫不掉的文明病，根據經濟合作暨發展組織(OECD)統計，歐美人平均睡眠時間普遍落在8至9個小時，但亞洲除了中國大陸之外，南韓、日本、台灣都不足8個小時，而因為睡眠質量...

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只需狠狠睡就能瘦！一年一期的「三伏天睡眠減肥法」來了！7大「加速瘦」的重點建議都幫你整理好了 一定要把握！

三伏天是一年中最炎熱的一段時期，通常是在夏季，這個時候氣溫高、濕度大，因此新陳代謝也比較快，是減肥的絕佳時機，一定要好好利用！分享在三伏天期間只需睡覺就能瘦下來的方法，趕緊學起來。