物理治療師分享:小空間也能做的筋膜伸展與呼吸放鬆練習,每天5分鐘預約修長體態、放鬆疲憊更好眠

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物理治療師分享:小空間也能做的筋膜伸展與呼吸放鬆練習,每天5分鐘預約修長體態、放鬆疲憊更好眠

居家防疫期間減少外出活動,長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因,造成筋膜組織乾燥不健康,進而影響生活與睡眠品質。10/10 HOPE特地邀請手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師,分享宅在家也能做的「小空間筋膜伸展與呼吸放鬆...

氣質天鵝頸/直角肩/少女背,6組瘦背開肩訓練動作讓背部曲線更纖細優美!

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氣質天鵝頸/直角肩/少女背,6組瘦背開肩訓練動作讓背部曲線更纖細優美!

今天分享這套訓練每天只需花妳的瑣碎時間約4分鐘,可矯正妳的圓肩駝背,天天練習,妳也能擁有氣質天鵝頸、直角肩、和美美的少女背!

3道懶人瘦身料理:胡蘿蔔雞肉燜糙米飯/涼拌醬汁水煮蛋/芙蓉鮮蔬湯 食譜來了!

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3道懶人瘦身料理:胡蘿蔔雞肉燜糙米飯/涼拌醬汁水煮蛋/芙蓉鮮蔬湯 食譜來了!

分享不需任何廚藝就能成功煮出來的健康低脂料理:胡蘿蔔雞肉燜糙米飯、涼拌醬汁水煮蛋、芙蓉鮮蔬湯,做法簡單又美味健康,需要的人趕緊學起來吧!

很有媽媽味的家常料理!香噴噴的紅燒香菇燉豆腐,低脂高蛋白食譜,3步驟快手完成!

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很有媽媽味的家常料理!香噴噴的紅燒香菇燉豆腐,低脂高蛋白食譜,3步驟快手完成!

今天要分享的是一道非常營養的料理食譜—紅燒豆腐燉香菇,豆腐飽腹感夠,而且做法非常簡單,人人都能成功!燉煮出來的湯汁超香的,拌飯或是拌麵都很適合呢。

4組動作轟炸脂肪、拯救凸出的下腹部!

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4組動作轟炸脂肪、拯救凸出的下腹部!

肚子應該是最難瘦下來的部位,今天分享4組動作,建議每組4-6個循環,每天持之以恆,凸肚小腹絕對會知難而退!

宅在家輕鬆瘦身,營養師教妳減醣飲食這樣吃!同場加映推薦食譜:五彩櫛瓜麻醬涼麵

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宅在家輕鬆瘦身,營養師教妳減醣飲食這樣吃!同場加映推薦食譜:五彩櫛瓜麻醬涼麵

根據調查,成人每4個人就有一人肥胖,肥胖會增加我們罹患高血壓、糖尿病等慢性病的風險,精緻糖、過多的熱量是我們肥胖的主因!也因此減醣飲食是近年來非常流行的減重飲食法,在執行的期間,許多人跟著吃減醣飲食,但要如何吃?又要吃多少呢?讓營養師來告訴你怎麼吃...

濃郁番茄燴飯/香噴噴豆腐黃金炒飯/清爽雙花椰菜炒飯,3道美味低脂飽腹餐食譜來了!

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濃郁番茄燴飯/香噴噴豆腐黃金炒飯/清爽雙花椰菜炒飯,3道美味低脂飽腹餐食譜來了!

今天分享的3道料理都沒有米飯卻很有飽足感,重點是美味好吃,還能愈吃愈瘦,正減脂期的人一定要學起來!

要求投資報酬率高的小資女們請下手TS6沁涼潔淨凝露!身體跟私密處都能用,還加入薄荷&茶樹~今夏溫度飆40度也不怕,保證暢快舒爽!

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要求投資報酬率高的小資女們請下手TS6沁涼潔淨凝露!身體跟私密處都能用,還加入薄荷&茶樹~今夏溫度飆40度也不怕,保證暢快舒爽!

這個夏天的只要學到本篇生活小撇步~把超沁涼、去黏膩的TS6沁涼潔淨凝露收下,馬上擺脫燥熱,肌膚水噹噹,半夜不會熱到亂抓癢,尤其像M編這種在外租屋女子,每年夏天都擔心電費飆漲,再把涼感型TS6沁涼舒緩噴霧拿出來噴噴,立刻解悶熱,幫我們減少開冷氣的時數完全可...

疫情時代半數人有情緒困擾!避免憂鬱症上身~心理師公開10大居家防疫Do&Don't建議

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疫情時代半數人有情緒困擾!避免憂鬱症上身~心理師公開10大居家防疫Do&Don't建議

變種病毒入侵台灣,使得三級警戒解除之日充滿變數,面對不可知的未來,多數人對於宅居在家,也從一開始的正向輕鬆,轉為焦慮不安。當你有了以下症狀也不用太擔心,心理師教你如何安全地與人建立連結,走出陰霾。

夏天長「背痘」怎麼辦?皮膚科醫師建議這8個習慣,養出人人羨慕的美背

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夏天長「背痘」怎麼辦?皮膚科醫師建議這8個習慣,養出人人羨慕的美背

夏天一到就覺得膚況特別差,就連身體前胸、後背都格外容易泛紅、冒粉刺、長痘痘,到底會什麼會長背痘?又該如何解決?一起來看看皮膚科醫師的解答。

木耳雙椒炒雞柳/黑胡椒金針菇炒蛋/蒜蓉蒸魚,3道零失敗、好吃到過分的低脂料理食譜來了!

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木耳雙椒炒雞柳/黑胡椒金針菇炒蛋/蒜蓉蒸魚,3道零失敗、好吃到過分的低脂料理食譜來了!

今天分享這3道菜拌飯或麵都很適合,在減脂期間選擇的飯麵也盡量以低熱量為主,像是藜麥、五穀雜糧,或是蕎麥麵、烏龍麵等等,搭配今日分享的菜單料理,就是一頓飽足感夠又營養滿分的低脂餐了!

新手友好訓練!3組爆汗動作急速瘦腰,持續練,一週腰圍可-2cm!

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新手友好訓練!3組爆汗動作急速瘦腰,持續練,一週腰圍可-2cm!

今天分享這套訓練只需花3分鐘,動作簡單不傷腰,非常適合新手和產後恢覆的媽咪們,每次3-5遍,會爆汗喔,現在就來練習吧!

WFH好悶好焦慮好疲勞,你也有這樣的情緒困擾?專科醫師傳授5招,有效放鬆身心靈!

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WFH好悶好焦慮好疲勞,你也有這樣的情緒困擾?專科醫師傳授5招,有效放鬆身心靈!

已經1個多月的WFH打亂了原本的生活步調,必須待在家的日子除了要花些時間適應,隨之而來的焦慮不安、煩悶情緒也逐漸擴散,如果你也有這樣的困擾,就讓專家們來傳授5招,放鬆身心靈吧!

蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤/泰式酸辣蝦仁拌蒟蒻/藜麥蝦仁沙拉,3道清爽低脂高蛋白的蝦仁料理食譜來了!

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蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤/泰式酸辣蝦仁拌蒟蒻/藜麥蝦仁沙拉,3道清爽低脂高蛋白的蝦仁料理食譜來了!

蝦子含有豐富的蛋白質,在做料理的時候記得先把蝦頭處理掉,蝦肉本身是低膽固醇,很適合瘦身人吃,現在就一起跟著做!

雖然痛苦但有效!日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘,同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉,打造緊實身材!

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雖然痛苦但有效!日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘,同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉,打造緊實身材!

日本人氣健身教練ユウトレYUTORE擁有多年的指導經驗,遇過各種減肥失敗又重來的案例,深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔,因此設計出「地獄60秒肌力訓練」,鼓勵想瘦身的朋友只要撐過有點辛苦的地獄60秒,就能享受瘦身的成果!