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減脂期可以大啖的粉蒸雞胸肉食譜來啦！無油低卡、鮮嫩美味，快把作法學起來！

減脂期嘴饞想吃好料要怕胖怎麼辦？分享一道可以小小犒賞自己，吃了又不會胖的粉蒸雞胸肉！把排骨改成雞胸肉，低脂高蛋白，鮮嫩美味，簡單一蒸就能吃，快學起來吧。

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【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12

今天可彤教練要跟大家分享的是”睡前的伸展”，顧名思義就是睡覺前做，可加速身體循環、幫助代謝，進而有減重的效果，對於提升睡眠品質也很有幫助，所以接下來分享的4組動作，就請大家記下來一起練習喔！

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不僅營養消脂、喝了還會好暖和的”玉米香菇煲雞養生湯”食譜來了！

好適合天冷喝，養胃健脾的玉米香菇雞湯電鍋版食譜來了，把食材準備好，用電鍋燉煮，4個步驟就能完成，做法簡單，零廚藝也能煮出一鍋美味無比的香菇雞湯喔！

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每日睡前練！7個伸展動作 讓妳睡著後燃燒脂肪！

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是問題！

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超有飽足感！低脂咖哩蝦仁蛋炒飯食譜 濃郁好吃零廚藝也能煮成功！

分享這道咖哩蝦仁蛋炒飯作法，一人份的熱量大概351大卡，用的是低GI藜麥，不僅美味，還具有充分的飽足感，是減脂期的人很適合的一道料理。

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自己煮最健康！6道高蛋白低脂豆腐湯料理食譜 清腸刮油又暖胃！

正在減脂期的人很適合喝豆腐湯，因為豆腐的蛋白質含量高，熱量又低，添加蔬菜讓湯頭更豐富，喝了可幫助清腸刮油還能暖胃喔！

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蔬菜多多、營養全面！低脂美味料理—番茄雞肉拌麵食譜來啦！

誰說減肥期不能吃麵？今天分享這道番茄雞肉拌麵吃起來毫無負擔，使用高蛋白雞胸肉、再用零脂肪低糖的蕎麥麵料理，就算太美味多吃了也不怕胖喔！

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運動營養師楊承樺親授：心肺運動+飲食+保養—333進補美妍術，跟著做，擁有彈嫩好氣色！

冬季天冷、濕度低，容易循環不佳氣色不好，人看起來就是沒元氣！運動營養師楊承樺提出「333進補膠原美妍術」，以飲食協同運動，給予肌膚全方位冬令進補對策。

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【2020年終回顧】最受歡迎的健身/瘦身訓練Top 10！

一套完整的瘦身計畫除了飲食上的控制，搭配合適的運動能讓效果更加乘，不論是想瘦厚背、瘦小腹、還是瘦腿，我們挑選了2020年最受網友們喜歡的健身/瘦身訓練，趕緊來看看！

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【2020年終回顧】最受歡迎的減脂餐/飲食法Top 10！

在瘦身的過程中，飲食和運動的比重約為7：3，所以吃得對、吃得精準對瘦下來會有很大的幫助，美麗佳人精選10篇2020最受歡迎的減肥餐/飲食法文章，趕緊來看看那些入榜！

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香氣四溢的時蔬奶香燉雞 低脂高纖 配飯、麵或是麵包都非常美味！

用鮮奶代替高熱量的奶油燉煮雞胸肉後變得嫩滑多汁，配菜是高纖維時蔬，讓這道低脂料理更具營養、且口感層次豐富，配飯、麵、或是麵包都很適合！

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美味有飽腹感的”無米番茄燴飯”菜單來啦！營養低熱量，快學起來！

減脂期怕吃太多熱量高？今天分享這道吃很多熱量也很低的高麗菜米料理—無米番茄燴飯食譜，用高麗菜取代米飯，大量的纖維還能幫助消化，低熱量讓妳放心愛吃多少就吃多少！

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1組1分鐘，6組伸展動作可讓小腿變修長！

分享6組小腿伸展運動，可選擇3-4組作為日常伸展小腿的必練動作！每組動作至少堅持1分鐘的練習喔！

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低糖低油低脂！番茄豆腐煲 營養美味食譜，配飯配麵或單吃都很適合！

今天分享這道簡單就很營養美味的番茄豆腐煲做法簡單，照著食譜做就能完成，而且低卡低油脂，很適合減肥期間的人享用喔！

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雞胸肉低脂新吃法：雞丁蒜炒金針菇 減脂餐首選，既要美味也要瘦！

不要再說雞胸肉很難下嚥了！今天分享這道金針菇蒜炒雞丁食譜，能夠滿足人體一天的蛋白質需求，熱量低，是健身減脂人士的首選料理。