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「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事項全解析！

原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效，尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人，要讓原地超慢跑更有效，制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康！

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女性奧運選手對於身體的自信語錄：「我有贅肉，但不妨礙我拿世界冠軍」

2024巴黎奧運是女性運動員表達自我的重要平台。即便她們受到審視和批評，仍有許多運動員勇敢為自己發聲。透過有力言論打破陳規。

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為何素食網紅們紛紛吃起肉來？純素飲食對運動員來說是否有辦法持續？

隨著巴黎奧運使用植物性飲食為主的菜單，無肉飲食變得前所未有的主流化。那麼，為什麼卻有如此多的素食網紅卻開始吃肉了呢？

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中醫師親授「以養為減」：居家內調外養有效治本 打造易瘦體質、突破減重停滯期！

近年漢方養生風潮盛行，《漢方醫藥保健認知及應用趨勢調查報告》中指出，中醫就診年齡層下降，超過七成的民眾表示最重視長期身體調理，其中包含健脾養胃、體態管理…等等，更是在年輕世代中吹起一陣輕養生風潮。

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「台灣女拳王」林郁婷超狂體脂是這樣練來的！高強度高壓自律訓練從不停歇 女性要降體脂最有效的方法全在這！

突破重重難關，台灣的驕傲林郁婷終於晉級巴黎奧運金牌賽，相當令人期待！身高175公分、體重僅57公斤的林郁婷，體脂肪僅8%，精實強壯的專業運動員體態靠得是長期自律的高強度高壓訓練，一般人如我們，若想要降體脂最有效的方法是什麼呢？趕緊來看看。

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麟洋配奧運奪冠全台喝采！專家：良好的肌耐力是展現爆發力的關鍵！親授一般人也適用的訓練菜單、避免運動傷害風險、以及運動後要怎麼吃！

台灣羽球好手王齊麟與李洋（麟洋配），在台灣時間4日晚間在巴黎奧運，再度取得羽球男雙金牌轟動全台，兩名好手在球場上，衝刺、跳躍、擊球英姿讓所有人印象深刻；事實上，任何球員在高張力的賽場上，不僅球類技巧訓練，體能與肌肉基礎鍛鍊也不能缺少，配合妥善營養攝...

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趙露思同款小臉術！高效消除頑強咀嚼肌 加碼揭秘3招女明星都在做的臉部運動

喜歡吃肉乾、軟糖、口香糖的人總是不停的咬咬咬，也讓咀嚼肌變得越來越大，跟著趙露思的體態指導老師學，3招就能瘦小臉！

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跑步量也有分有用和無用？8個方法避免「垃圾跑量」讓妳跑得更有效率！

對一些跑步小白想要進步更快的人來說，要避免「無用的跑步」非常重要！盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來，不過跑步就是為了開心，適當的訓練計劃才是最有用的。

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瑜珈扭轉「三角式」練起來！緩解久坐腰痠背痛、提升腸胃消化力 初學者也適用！

「三角式」（Trikonasana）是瑜珈中一款基本的扭轉姿勢，適合大部分的族群練習，包括久坐辦公室的人和瑜珈初學者，分享三角式的正確練法和為身體帶來好處，趕緊來看看！

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夏天這條命雖然是冷氣給的 但這4個部位請避免讓冷氣直吹！

天氣炎熱都躲在室內吹冷氣的我們，雖然涼爽舒適，但是有些部位還是要好好保護，不宜讓冷氣直吹，尤其是有頸椎僵硬困擾、或是生理期間的女性們還是要乖乖聽話、好好保養身體哦。

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2024巴黎奧運選手：台灣蝶王王冠閎、加拿大體操運動員費利克斯道爾奇Félix Dolci、美國體操選手史蒂芬內多羅西克Stephen Nedoroscik的暑期虐肌訓練班開課啦！

2024年夏季巴黎不僅僅是奧運運動盛宴，更是高顏值運動男神們的伸展台。不只帥、還有厲害的肌肉展現，這背後的訓練可不簡單，現在就來看看他們的虐肌訓練菜單吧。

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花5分鐘練「直背黃金5動作」可以改善體態、視覺減齡5歲up 女生一定要練起來！

一般上班族由於長期久坐會容易導致圓肩駝背、脖子前傾、姿勢不良，整個人的體態看起來就像個大嬸般！這時候把背練直練挺是很重要的，一個漂亮的女生給人最好的氛圍感就是擁有優美的體態，尤其是挺直的背部曲線，現在就跟著我們一起練習吧。

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夏日3道「減肥湯」食譜：以為清淡無味 沒想到香到不夠喝！趕緊學起來！

夏季喝湯不僅可以幫助減重，還能在炎熱的天氣中提供體內清涼和營養，分享3道簡單製作的減肥湯食譜，趕緊學起來！

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好自在衛生棉連續12年支持奧運！助女生自信投入運動 做自己好自在

國際奧林匹克委員會公布，參與2024年巴黎奧運的選手性別，男女比例達到各50%，這是女性歷經一個多世紀以來，不停地爭取運動場上的平權後，達到歷史性的性別平衡。好自在衛生棉作為連續12年被奧運pick的女性護理品牌，關注每一位女性運動員，並將女性護理產品帶入奧運...

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「心肌梗塞」愈來愈年輕化：飲食、吸菸、沒運動…都是高風險族群！自救與救人一定要會這些事

說到心肌梗塞，有許多的年輕世代恐怕認為自己距離仍遠，但藝人Shian蝦味先、高以翔、黃鴻升（小鬼）都在30多歲時因心肌梗塞離世；目前醫學界已觀察到，心肌梗塞有年輕化趨勢，在行政院重要性別統計資料庫顯示，30至39歲族群心肌梗塞就診率持續提升。