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外食族減脂怎麼吃？健身教練親授超商、速食、早餐連鎖店一週飲食菜單，每日熱量控制在1500-1700卡！

「選擇比努力重要！」沒時間備餐也沒關係，只要能挑對食物，連鎖餐飲店也能是增肌減脂的好夥伴！

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女性比男性還容易小腹凸出？7個讓妳「小腹生成」的日常習慣請避免！

小腹凸出是很多女性的困擾，有一些日常習就是導致小腹凸出的原因，可以透過調整生活方式來改善！以下是一些常見的原因和相應的解決方法：

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《難哄》初戀女神章若楠「瘦手臂操」一周有感！每天跟練10分鐘 練出同款好體態！

夏天就是穿小背心露出纖細手臂的季節，如果妳的掰掰袖還沒瘦下來，可以跟著章若楠練習「瘦手臂操」，每天堅持下去，就能夠和肥肥手臂說掰掰！

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為什麼女生容易胃脹氣？情緒壓力、生理期…都有關！4個方法讓妳有效消除胃脹氣！

一般來說，女生比男生更容易出現胃脹氣的症狀，原因相當的多樣，涉及生理、心理、飲食和生活習慣…等等，分享4個方法讓妳速速緩解胃脹氣，需要的人請筆記！

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這裡腫那裡也腫好煩惱！7個「快速消水腫」必練運動推薦

水腫是很多女性的煩惱，水腫的原因也跟生活和飲食習慣息息相關，推薦簡單的消水腫運動，主要是促進血液循環和淋巴排毒，幫助身體排出多餘的水分，趕緊練起來！

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精品香水力推沐浴系列：愛馬仕、迪奧Miss Dior、Celine…讓香氣延伸到最放鬆的Me Time時光

「用香」對很多人來說是生活不可或缺的儀式感，2024年更有許多香水延伸出沐浴與身體保養系列，讓迷人的香氣成為珍貴的沐浴Me time時光中，更為療癒的享受。

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夏天長達7個月 愛美的妳如何不走鐘？ 關鍵兩點必須知道！

相信大家已經感覺夏天越來越長，根據國科會日前的報告，未來全球暖化如無法有效控制，台灣夏天恐長達7個月，高溫超過36°C的天數將增加75天 ！換句話說，一年有一半時間要「秀身材」，聽到這裡，看看自己西洋梨、蘋果型，甚至綜合型(全身肥胖)身材，內心是否大受打擊...

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消除夏天的尷尬體味！讓身體自然散發體香的7個方法和15種食物請get！

夏天動不動就流汗身體容易臭臭的，要保持清新的體味也不是沒有辦法，除了擦上香氛，想讓身體香香的可以考慮以下幾個方法：

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人體84%脂肪是透過「呼吸」排出！呼吸減肥法的原理、如何練習、最有效的時間點都在這，想瘦的人請筆記！

「呼吸減肥法」是一種透過調節呼氣吸氣來促進新陳代謝、減少脂肪堆積的減肥方法，一般來說，深呼吸能夠增加體內氧氣的供應量，進而促進脂肪燃燒，幫助我們控制體重，此外，深呼吸還能讓我們身心放鬆，壓力獲得釋放，練習呼吸好處多多，趕緊學起來！

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保持飢餓感不只是為了瘦！8個空腹的好處、以及正確鍛鍊「空腹力」的方法 都幫妳整理好了

現代人普遍吃得多、吃得過飽，其實這樣會讓我們的身體一直處於過度忙碌的狀態，想像一下現在的生活，是不是從起床到睡覺前，都不停地在吃吃吃：8點的早餐、12點的午飯、下午3點的點心、7點的晚餐、時常忍不住9點會吃的宵夜…就算已經上床睡覺，身體還是在忙碌消化著整...

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女生在練習瑜珈時請避免這10大禁忌，否則就白練了！

練瑜珈不但可以讓身體獲得充分的伸展，也能優化曲線，更能夠為心靈帶來療癒感，因此，練習瑜珈的人愈來愈多了，如果妳也正在瑜珈這條路上，不妨檢視一下，練瑜珈時有沒有以下這10個行為，如果有請避免！能夠讓練習可以確保安全、並獲得最大化的效果！

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新升級「Rexona 蕊娜」乾爽超制汗！解除夏天流汗、衣服腋下濕一片危機！出門趴趴走都還有迷人香味，推爆！

不懂就問：「為何漂亮女生都不會流汗還香香的？」最懂大家愛美心機的M編來破解：非常在意美感細節的女生，都用全球第一制汗品牌Rexona蕊娜制汗爽身噴霧啦！無論走跳夏日派對、戶外出遊聯誼，還是單純想秀一下超夯無袖時尚穿搭…Rexona蕊娜的3倍超強制汗力，讓超怕腋下...

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颱風後類鼻疽大流行！類鼻疽是什麼？死亡率高達75％ 症狀和預防一次看

凱米颱風過境後，國內新增14例類鼻疽確定病例，為5年以來同期最高。類鼻疽是什麼疾病？是如何傳染的？會有哪些症狀？會不會造成死亡呢？

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進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害！

在每一次的跑步過程中，難免會有一些狀況發生，以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練，以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題，正在跑步訓練的妳千萬要記住！

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《四海重明》龍宮少主昌隆4天瘦5公斤！7大重點掌握正確減脂概念，吃好還要睡好

減肥不是只有爆汗才夠，跟著《四海重明》的愛情保衛昌隆養出健康好身材，搞懂減脂概念才能少走減重歪路。