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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動，讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率！一週計畫出爐

近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試，到底什麼是Zone 2訓練呢？包含的運動類型又有哪些？可以減肥瘦身嗎？要怎麼進行？今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練！

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《無聲蛙鳴》高旻示 瘋癲狂放綻放窒息美！直角肩、螞蟻腰…誰能想像體重曾經直逼60公斤！親授消水腫、飲控+身材管理秘訣

在Netflix驚悚熱播劇《無聲蛙鳴》中飾演神秘殺人魔的高旻示，精緻的五官和纖瘦完美的身形，加上高冷微神經質的精湛演技讓她氣場十足、擄獲不少觀眾的心！

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不吸菸也有罹患風險！女性「肺腺癌」罹患率節節攀升：肺腺癌就是肺癌嗎？有什麼不同？要如何預防？來聽聽專家的說明

藝人寶媽（王美華）、魔術師劉謙、北市議員鍾沛君、前副總統蕭萬長等等都曾為肺腺癌所苦、不僅於此，台灣國寶書畫學者･故宮前副院長何傳馨，經證實也因肺腺癌離世，根據衛福部統計，2021年新增癌症病患中，肺癌排名第一名，女性患者佔46%，值得注意的是，女性肺癌患...

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膝蓋是人體消耗品，愈早養護愈好！生活/飲食/運動全方位養膝，有在健身的人更需要！

膝蓋疼痛不見得會發生在中老年人身上，膝蓋其實是人體的消耗品，有時候過度運動、或是姿勢不正確、飲食不均衡都有可能傷害膝關節，提早保養才是王道，來看看平時要如何養護膝蓋，分享生活、飲食和運動小技巧，讓你的膝蓋更健康！

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不小心揭露年齡的秘密？5個手部保養細節要注意，擺脫雞爪手

對於肌膚保養，可不能只專注臉部保濕、身體潤膚而已，其實「手心、手背」很常不經意暴露年紀，「Wenzday溫暖過日子」就提醒了五個手部保養細節，讓大家擺脫手部暗沉與乾燥，養出細緻好命手！

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晚上運動好處多多！適合女性的5個夜間運動推薦+一週課表跟練版來了！

天氣炎熱，想運動的人最好選在室內或是晚上進行，今天來分享晚上運動的好處，以及推薦適合女性的夜間運動項目，趕緊來看看！

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5組動作把臀練到腰上！腿變長了 比例也變好 人也顯瘦了！

很多女性因為工作或者是在家帶寶寶，長時間久坐造成了各種腰椎問題，臀部也漸漸下垂，臀線跟著下移，連帶著雙腿比例愈來愈短…推薦5組居家練臀動作，能夠快速提升臀線，調整體態，改善身形比例，整個人也能顯瘦不少！

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「天鵝頸」這樣練！3組脖子操+4組上半身體態訓練：讓身形比例更修長、散發優雅自信氣質！

圓肩和駝背通常是由於不良姿勢、肌肉失衡或弱化、再加上日常生活中的一些習慣所造成的，如果妳有這樣的困擾，請跟著以下的體態訓練練習，能夠幫助頸部和背部的延展，堅持下去，妳也能夠擁有美美的天鵝頸。

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辰亦儒低卡冰箱大公開！夏季水果就選水蜜桃、酸甜李子…想瘦的人無腦跟 也能吃出好身材！

近期喜當爸的辰亦儒，43歲仍維持健美身材，和吳尊、郭品超等好友也都是健身狂魔，除了運動外，飲食也是重要關鍵！

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新型M痘中非疫情大爆發！專家曝：即將入侵台灣！短距飛沫傳染兒童老人是高風險群，「這些」保護措施要做好

M痘疫情在中非六國爆發，尤其是幼童與年長者的病症特別嚴重，世界衛生組織（WHO）甚至發佈了「國際關注公共衛生緊急事件(PHEIC)」，專家研判因M痘病毒變異，能在短距離飛沫與密切接觸，讓疾病「廣泛擴散」，不僅僅是非洲，瑞典和泰國也都紛紛出現個案，專家建議計畫...

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《媽媽朋友的兒子》庭沼玟4大法激減10公斤 逆襲35歲肉感身材噴發滿滿少女心！

Netflix療癒浪漫劇《媽媽朋友的兒子》女主角庭沼玟（又譯：庭沼珉）與男主角丁海寅飾演久別重逢的青梅竹馬，由於兩人的媽媽是閨蜜，讓他們擁有許多共同的兒時回憶，當兩人都成為大人後再度相遇時會擦出什麼火花，讓觀眾們都相當期待！

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「夜跑」高效瘦、「夜走」治癒人心 合體一週運動計畫、注意事項來了！想運動減肥的人快跟上！

夜跑和夜走都是不錯的瘦身運動選擇，各有優點，要選擇哪種取決於妳的身體狀況、瘦身目標和偏好；如果結合「夜跑+夜走」，是更適合一般大眾的運動訓練，因為能夠讓妳在這一週內平衡高強度與低強度的鍛鍊，有效提高耐力、燃脂，同時減少受傷風險，想運動減肥的人趕緊來...

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許光漢超自律！3個魅力身材養成秘訣 練出漂亮迷人壯碩肌

因《想見你》、《關於我和鬼變成家人的那件事》等劇紅遍台中日韓的許光漢，近期更在日片《青春18×2》、以及韓劇《No Way Out（無路可走：輪盤賭）》中表現相當亮眼！而在台劇《正港分局》播出之際卻傳出他低調入伍的消息，這也讓不少韓國粉絲大崩潰，許光漢的魅力如...

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減脂仙女必備！5款「瘦瘦茶」功效大不同：怎麼喝、何時喝、一天飲用頻率、喝多久才有效…想喝茶瘦身看這篇就對了

喝茶減肥是一種常見的健康習慣，但效果因人而異，當然，不同的茶本身具有不同的成分，對減肥也有不同程度的幫助，分享5款瘦瘦茶，跟著喝，讓妳輕鬆實現瘦身夢想！

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一早「破氣」一整天都疲憊！避免這5個「破氣」行為 氣順了整天都順！加映5個補氣小妙招

清晨的時光本該美好而充滿生氣，然而現代人高壓緊繃的生活型態，再加上熬夜捨不得睡、暴飲暴食吃宵夜解悶等等都會擾亂我們的身體節奏，導致氣血不順，連帶著整天都會感覺身心俱疲，這樣的內耗會讓我們愈來愈不健康，且陷入憂鬱焦慮的情緒裡。