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「超慢跑」停跑 會帶來哪些影響？休息多久最適宜？要如何恢復跑步？需要注意什麼 全都在這裡

已經持續超慢跑一段時間的人，如果因為身體狀況、工作忙碌…或其他因素而停止訓練，在多久的期限內復跑才不會讓之前的訓練都白費了呢？相信這是很多人的疑問，想知道休息多久最適宜、要如何復跑、以及相關注意事項都幫妳整理好了！

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SABON年度最熱賣「磨砂膏」竟然是白茶香味，髮醋意外成為大黑馬！

SABON除了磨砂膏、沐浴油等身體保養深受喜愛，其實連臉部保養與髮品也都有很多備受好評的產品，一起來看看！

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經常超慢跑 看起來卻顯老？那是因為妳沒做好「這6件事」

不論是為了健康還是想瘦下來的水水們，開始練習超慢跑後，是否有”怎麼臉部愈來愈鬆垮？”或是：”看起來反而比沒跑之前更老態”的感覺？那是因為妳可能忽略了一些重要的習慣、或是沒準備好一些預防措施，現在就來看看有哪些需要注意的事項。

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《六姊妹》辣目洋子李嘉琦靠跳舞瘦10公斤！減肥心得是「少吃少動」，網友驚「瘦到認不出」

正在進行錄製的《浪姐6》又讓姐姐們美出新高度了！近期最受關注的就是一直以豐勻身材為特色的李嘉琦，一個月狠甩10公斤。

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10點睡和11點睡 隔天狀態不一樣！尤其要帶著微飢餓感睡才有用

受到荷爾蒙、代謝、壓力…等因素影響，長期10點或11點睡，隔日起床的狀態的確會有差別的，不過對一個上班族來說，要晚上10點上床睡覺確實有難度，但是10點是睡眠的黃金時段，可以從晚間11點、10點45分、10點30再進階到10點，為了健康、為了保養，這個習慣請一定要養成。

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《苦盡柑來遇見你》朴寶劍從嬰兒肥小湯圓 變身 太平洋寬肩+結實腹肌 健身菜單大公開

在濟州島拍攝的《苦盡柑來遇見你》，無論是IU和朴寶劍初吻親到人中的浪漫油菜花田，還是兩人一起叫賣長大的市場－西歸浦每日偶來市場等取景地點，都成為網民粉絲熱搜計畫接下來旅遊的目的地。其中尤其是經典的涯月港一幕，朴寶劍從遠洋輪上，跳入海中游向岸邊等待的I...

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《北上》歐豪 行走的荷爾蒙！痞帥到硬漢的超強肌肉線條全靠「2練1休」

歐豪和很多人一樣，不喜歡運動，但喜歡好看的身材，雖然痛苦他也堅持鍛鍊，甚至為角色獲得硬漢新技能！

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空氣品質差，對大腦和身體的危害超乎想像！如何避免空污才能維持空氣品質？通通整理給你

空污是一個讓人頭痛又很難避免的問題，以往我們會想到它對心肺血管等相關疾病的影響，然而，最近發表在Nature 期刊NEWS FEATURE上的一篇文章卻讓我們意識到，空污可能還會對大腦產生出乎意料的危害。

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40+中年少女超慢跑 遵循「321跑步法」：健康來了 纖瘦來了 氣場也跟著來了！同場加映：10組小紅書跑步限動必發人氣金句

40+的妳如果正想為自己的健康、身材開啟跑步之路，建議可從「321跑步法」啟動！練起來後妳會發現，漸漸健康、漸漸瘦，整個人的氣場甚至變得強大，人也變得更自信美麗！趕緊來看看怎麼練。

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長年保持42公斤！《苦盡柑來遇見你》IU李知恩 公開從M→XXS進化仙女減肥秘訣！

最新熱播韓劇《苦盡柑來遇見你》一上映即引來許多觀眾的共感，其中IU李知恩飾演叛逆少女愛純，是由媽媽一手帶大，期待有一天能在外闖出一番天地的女孩！劇中的IU有各式復古精緻的造型，搭配她的鵝蛋臉和纖瘦身型別有一番風味，但妳知道嗎？曾為暴食症而苦和愛吃甜食...

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讓瑜珈成為妳的睡前儀式吧！5組恢復性瑜珈體式 減壓促睡眠 練起來

壓力大到睡不好？試試這5組恢復性瑜珈體式，能幫助放鬆身心、降低壓力與焦慮，並提升睡眠品質，建議在睡前進行10-15分鐘的練習，搭配深長的腹式呼吸，效果更佳。

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SDGs永續目標｜從永續農業到永續城鄉 創造更多美好的可能性

2015年聯合國頒布了於2030年全球能夠一起攜手完成的永續發展（Sustainable Development Goals，SDGs）計畫，包含了消除飢餓、減緩氣候變遷、性別平權、永續城鄉、保育陸域生態…等17項大目標，期盼全球共同努力邁向永續發展。

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減肥早餐怎麼吃？7大原則讓超商早餐也可以健康減脂

減肥最重要的是忌口，若是有吃早餐的需求，究竟該怎麼攝取低熱量又健康的減肥早餐呢？以下整理出7大原則，並提供一週菜單及外食族的搭配方式，幫助你在減肥之路事半功倍。

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SDGs永續目標｜與大地共生，循環農牧經濟計劃，延續珍貴的自然能量

在聯合國發表的SDGs永續目標中，為了減緩氣候變遷帶來的影響以及自然環境的破壞，進而制訂了保育和永續利用陸域生態系統的計畫，愈來愈多的企業也依循著農牧生態循環的目標，期盼能共同維護且延續大自然給予的豐沛資源。

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提高代謝蔬菜冠軍是它！4道美味食譜簡單做，輕鬆就能瘦下來！

減肥要成功，最關鍵的就是提高身體代謝，因為代謝是身體將食物轉化為能量的過程，基礎代謝率（BMR）代表了身體在休息狀態下燃燒的熱量，提高代謝可以增加身體在靜態下的能量消耗，進而更高效地消耗熱量，即使在飲食熱量控制中，也能幫助避免能量過剩，減少脂肪堆積。