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《周處除三害》阮經天展現驚人魔鬼背肌：每天鍛鍊6小時 最重暖身核心訓練，小天親授4大法養出精壯身型！

《周處除三害》飾演殺人犯陳桂林的阮經天，和飾演警察陳灰的李李仁，一開場旋即進入高強度的追逐肉搏打鬥，緊湊的讓人無法呼吸；和另個頭號惡人香港仔袁富華在廢墟纏鬥場面，更是每天從天黑打到快天亮，費時5天才真正打完收工；但就算是追逐戲空拍，根本看不到他的臉...

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《與鳳行》趙麗穎產後體態再升級！簡單2動作躺著練出馬甲線、瘦直腿！

趙麗穎、林更新繼《楚喬傳》後再度搭檔，讓不少粉絲夢回當年場景，更懷念趙麗穎英姿颯爽的武術招式，為此她也費足苦心塑造體態，甚至更勝產前身材。

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春天睡不好是正常生理反應？3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！

冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！

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妳是水腫人嗎？6大快速消腫技巧+3杯抗炎去腫蔬果汁配方 讓妳告別「假胖」！

每天早上起床都覺得自己腫腫的，眼腫、臉腫，尤其是上半身明明不胖，下半身的腿就是腫！事實上水腫就是皮膚和皮下組織液不正常的停留，在這樣的情況下，留在體內的這些液體可以為妳帶來營養，也可以幫助帶走代謝廢物，不過，一旦帶來的速度快了、或是帶走的速度變慢...

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總是覺得歡樂時光一下就過了？延長周末假期的4個另類妙方請get！

「周末時光總是這麼短暫，還沒休息夠，星期一就來臨…」是不是常有這樣的感嘆？有同感的人通常都是心態來不及調整好，緊接著就得忙碌起來，其實我們可以”提早”用一些小方法來增添”假期感”，讓妳不知不覺中像是延長了周末時光，一起來看看！

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失眠、睡得淺、多夢…妳有睡眠障礙嗎？它們都是天然安眠藥！6種富含褪黑激素的食物推薦！

現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。

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《大唐狄公案》鍾楚曦一招鍛鍊絕美肩頸線！和男友侯雯元被稱陸劇體脂最低CP

過去圈內好友宋軼就曾稱鍾楚曦是她朋友公認的好身材，瘦而不乾，而是擁有線條的健美身材，別人一看就知道她是肌肉多於脂肪，而今年情人節，鍾楚曦也正式官宣與男友侯雯元的戀情，同是健身狂魔的情侶檔，官宣當日就被網友評為娛樂圈體脂最低CP。

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女生一定要學起來！6種愈坐愈瘦的坐姿 隨處坐隨意瘦！

都說坐久了屁股會愈坐愈大、腿也會變粗，其實那是因為坐姿不正確，今日分享6種不同的坐姿，不但不會讓妳變胖還能變瘦，而且常常練習還能讓妳更健康，趕緊學起來！

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綠拿鐵很健康 「黃金拿鐵」更強大！能抗發炎增強抵抗力，製作教程請get！

近期本土麻疹感染案例一件又一件，讓每天搭乘大眾運輸工具的通勤族和學生們都心生畏懼，除了口罩要戴好，提升免疫力也是保護自己的方式，分享簡單製作、喝了可以抗發炎和增強抵抗力的健康熱飲—「黃金拿鐵」食譜，每天喝一杯，免疫系統會感激妳！

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法國控糖女神親授：飯前1匙醋+飯後做「這個動作」養成習慣就能有效幫助血糖平衡！

想減肥(成功)首先就要學會怎麼控糖，來自法國的生物化學家潔西‧安佐斯佩 Jessie Inchauspé人稱控糖女神，她認為人們健康出了問題，像是肥胖、失眠、膚況不穩…等等，絕大部分的原因是因為體內血糖變化所引起的，因此她致力研究如何幫助大家控制血糖，分享她建議的日常...

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低碳飲食（低醣飲食）可以幫助減肥嗎？執行原則與 3大好處介紹

低碳飲食是近年來最熱門的減重飲食法之一，透過減少碳水化合物的攝取，就能控糖、減脂、減重，快來看看低碳飲食怎麼吃，營養師分享超實用一日低碳菜單。

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降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！

作者徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了。

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現代人都需要！「縮唇呼吸法」：一個簡單動作讓妳改善睡眠、深度放鬆 促進專注力！

在快節奏的現代生活中，很多人經常處於高度壓力和緊繃的狀態，如果沒有適時的放鬆，久而久之就容易危害身心健康，分享一個簡單的動作紓壓動作—縮唇呼吸法，可以幫助我們深度放鬆並緩解壓力，趕緊學起來！

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「超慢跑」小紅書網友親測：已瘦10公斤！爆紅不傷膝蓋的無痛跑步瘦身法

什麼是超慢跑？所謂的超慢跑指的是與走路一樣慢速、甚至更慢的跑步運動，在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕鬆跑步，享受大汗淋漓的暢快感！

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簡單又強大的「農夫行走」練起來！核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到！好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！