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《乘風破浪的姐姐2024》美體姐姐代表！謝金燕體重破新低、楊謹華自創苗條身材公式、蔡詩芸火辣曲線這樣練！

登上《浪姐》減肥訓練營，誰都難逃體重直落的結果，就連姐姐謝金燕都已經瘦到不想再瘦了，跟著三位美體代表這樣做，養成哇賽好身材。

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韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣，請get！

大腿根部肉肉的？小腿肚肌肉太結實？想擁有一雙筆直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常習慣養成，分享瘦腿最有效的10個小秘訣，一定要學起來！

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越吃越蠟黃！防曬美白殺手「感光食物」清單一次看

天氣漸熱，夏天腳步接近了，不只防曬要加強，美白也不能只做表面功夫，日常飲食要多注意，如果不小吃多了感光食物，恐怕會讓皮膚變蠟黃、甚至變黑，美白保養功虧一簣。

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放縱吃、爽暢飲後的「清腸攻略」：兩大步驟讓妳48小時瘦1.5公斤

不論是心情好、或是想釋放壓力，盡情吃喝總是難免，當暴飲暴食後不小心撞見自己隆起的小腹時，一股自責的情緒油然而生…別擔心！分享兩大補救絕招，記起來、用起來！

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「鴿子式」瑜珈最優雅的扭轉體式：開胸開髖、瘦腰、緩解腰背坐骨神經痛、塑腿…建議所有女生都要練習！

「鴿子式」是瑜珈經典體式之一，經常練習可以美化我們的腿部線條、對女性骨盆也有益處，尤其晚上睡前練習，還能幫助緩解一天的疲勞喔！

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《乘風2024》蔡文靜創體重新低！瘦出時髦腿精 親授3道日常減肥餐做法 吃出好身材！

至《浪姐》第一季開始，每個訓練出來的姐姐都重回少女狀態，網友不僅稱節目為減肥訓練營，還說《浪姐》才是真正的爆改，將姐姐們送上美麗新高度！

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午休時刻可以練！不用睡就能深層休息的「科學休息術NSDR」！15分鐘就能幫助恢復精氣神！

做什麼都提不起勁？即使睡了很久，起床還是很累昏昏沉沉的？效率差、做事情無法集中；情緒不穩、容易為小事情煩躁，沒耐心…如果有以上的症頭，表示妳真的該好好休息了，推薦一個不用睡著也能達到深層休息效果的「超強科學休息術NSDR」，跟著練習，只需10分鐘就能幫助...

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5套「深度休息」技巧練起來！休息1小時 勝過別人10小時

英國心理學講師克勞迪婭‧哈蒙德（Claudia Hammond）在她的書籍《深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案》中提供了全球排名前10、最安心有效的“深度休息”方式，我們從中依身體、情緒、感官、精神、社交等面向整理了5套如何深度休息的技巧，趕緊學起來！

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2024護手霜12款推薦！從高顏值到玫瑰香氣都有，還有敏弱雙手專用款

許多人已經養成家裡、辦公室、包包裡隨時都放著護手霜的習慣，一起看看2024年又有哪些厲害的護手霜新品推出！

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「消氣操」針對不開心→生氣了→到暴怒：7組動作每次5分鐘 讓妳健康解壓、還妳愉悅好心情！

現代人壓力大，難免會產生各種情緒，當負能量湧現，生悶氣或是憤怒難耐，要如何紓解這樣的情緒？小紅書最近爆紅的「消氣操」透過上肢和擴胸運動幫助妳鍛鍊呼吸肌，增強心肺功能，增加氧氣的攝入，搭配有節奏的呼吸，進而讓體內的濁氣排出，氣排出來了，人也舒展開來...

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晨間「空腹有氧」練起來！5組黃金動作高效燃燒脂肪 助妳瘦一波！

空腹有氧的基礎是建立在6-12小時內沒有進食的狀況，所以最好的時段安排就是早上起床後，早上運動可以在接下來的一整天內維持高基礎代謝率，減重效果更明顯！原理是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制，晨運時旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來，讓妳一整天都活力...

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【保養知識王】Sabon磨砂膏怎麼開？怎麼用？少了「這一步」磨砂膏易乾掉！最完整使用方式與禁忌解答

Sabon磨砂膏從身體、頭皮、嘴唇、臉部通通有，其中最受歡迎的還是身體磨砂膏，這次就來看看從開法、最正確用法、使用方式…的完整攻略！

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《不夠善良的我們》許瑋甯戲裡虐心、戲外虐腹！公開飲控健身大法 造就精實女神肌！

在《不夠善良的我們》總認為自己不值得被愛、總是讓人心疼到淚崩的Rebecca，角色實在太虐心！許瑋甯解釋自己詮釋的Rebecca，是一個很倔強的女生，所有展現的外貌，都是武裝自己的表現。

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3個「超慢跑」初學者常犯的通病請避免！正確超慢跑重點一定要get！

都說超慢跑燃脂效果好，不過若是盲目地跑效果並不明顯，想瘦的人一定要把正確的超慢跑姿勢學起來！分享3個初學者常犯的錯誤通病和正確姿勢建議，需要的人趕緊來筆記！

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2024春夏身體保養：清爽/療癒/修護/ Sabon、歐舒丹、LAURA MERCIER、子有你…15款舒心推薦！

進入夏季，肌膚受到陽光照曬、炎熱氣溫和潮濕的環境影響，容易出現油脂分泌旺盛、毛孔阻塞和過敏膚況，推薦15款針對身體清潔和修護保養產品，現在就來看一看！